5 آثار جانبية خطيرة للافراط في تناول اللوز

منشور 21 أيلول / سبتمبر 2017 - 04:59
اللوز مفيد وصحي ولكن بمقدار
اللوز مفيد وصحي ولكن بمقدار

كلنا نعتقد أن اللوز هو أفضل أصدقائنا. وبالتأكيد هو كذلك. ولكن ماذا لو كنا نبالغ في تناوله كوجبة خفيفة؟ هل هناك أي تأثير ضار من تناول اللوز؟ نعم، هناك خمسة. تعالوا لنتعرف عليها:

مشكلة في الجهاز الهضمي

إذا كنت تستهلك الكثير من اللوز، فإن ذلك يمكن أن يسبب الإمساك، والانتفاخ واضطراب المعدة. وذلك لأن هناك الكثير من الألياف في اللوز والجسم غير مستعد لاستهلاك الكثير من ذلك. إذا تناولت كمية زائدة من الألياف، يفضل شرب كمية كافية من المياه.

جرعة زائدة من فيتامين E

100 غرام (نصف كوب) من اللوز تحتوي على 25 ملغ من فيتامين. الاحتياجات اليومية من فيتامين E هي 15 ملغ. الآن، تخيل الكمية التي تستهلكها إذا تناولت كوب من اللوز. أكثر من ثلاثة أضعاف حاجتك اليومية! قد يكون هذا على ما يرام، وربما لا تظهر أي آثار جانبية إذا لم يتم استكماله مع مصادر أخرى من الفيتامين، مثل البيض، واللغرين والسبانخ. ومع ذلك، إذا كان الأمر كذلك، قد يتطور الامر الى الإسهال والضعف وعدم وضوح الرؤية.

زيادة الوزن

اللوز عالي في محتوى الدهون والسعرات الحرارية. 100 غرام من اللوز توفر لك 50 غراما من الدهون ولكن جزء كبير من هذه الدهون أحادية، وبالتالي فهي صحية للقلب. ولكن إذا كان نمط حياتك مستقر ولا تتحرك كثيرا لحرق السعرات الحرارية التي تكسبها من اللوز، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم.

التفاعل مع الدواء

100 غرام من اللوز تحتوي على 2.3 ملغ من المنغنيز، وهو الحد الأعلى من الاحتياجات اليومية من المعدن (تحتاج 1.3 إلى 2.3 ملغ من المنغنيز كل يوم). ومن المرجح جدا انك تستهلك أيضا مصادر أخرى من المنغنيز مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والشاي. النظام الغذائي الغني بالمنغنيز يمكن أن يتداخل مع ادوية مثل المسهلات، ودواء ضغط الدم والمضادات الحيوية.

السمية

ينحصر هذا الخطر في تناول اللوز المر أو اللوز القاتل. على الرغم من انه يستخدم أحيانا كعلاج للتشنجات والالم، اذا تناولت الكثير منه فقد يصبح ساما. هذا لانه يحتوي على حمض هيدروسيانيك، والافراط في تناوله يمكن أن يؤدي الى مشاكل في التنفس، وانهيار عصبي وحتى الموت. وهو ممنوع على النساء الحوامل بشكل خاص.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك