هل تفرط في شرب الماء؟ حقائق هامة عن الماء والصحة

منشور 31 كانون الثّاني / يناير 2017 - 04:09
يجب عدم شرب الماء مباشرة بعد وجبة الطعام
يجب عدم شرب الماء مباشرة بعد وجبة الطعام

كثيرا ما يقال لنا بأن نشرب من الماء قدر الإمكان. وغالبا ما يستشهد المشاهير بهذا الإكسير كسرٍّ للجمال، كما قيل لنا أن الماء يمكن أن يعالج العديد من الأمراض. وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو صحيحا في بعض الحالات، إلى حد ما، إلا أن هناك حالات يمكن أن ينقلب فيها الإكسير إلى سم. فما هي الحقائق حول فوائد ومضار الماء.

هل يساعد الماء على علاج أوامر الجهاز الهضمي؟

تحدث اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، والغازات والحموضة بسبب تباطؤ الجهاز الهضمي وسببها الأنزيمات. عندما يكون لديك تباطؤ في قوة الجهاز الهضمي، فهذا يعني إما أن الإنزيمات الهضمية منخفضة أو قليلة العدد. المياه لا تلعب أي دور في اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك شرب المزيد من المياه لن يساعد إذا كان لديك سوء هضم. في الواقع، إذا كان لديك ضعف في الجهاز الهضمي، فإن وجود فائض من المياه سوف يفاقم الحالة.

هل يساعد الماء في علاج التهاب المسالك البولية؟

يظهر التهاب المسالك البولية (UTI) من خلال وجود عدوى أو انسداد في ممر البول. وأنت بحاجة إلى تشخيص طبي لمعرفة ما إذا كان لديك التهاب في المسالك البولية. لعلاج هذا المرض، يصف الطبيب المضادات الحيوية. شرب الكثير من الماء قد يعطي بعض الراحة ولكنك مازلت بحاجة إلى المضادات الحيوية لعلاج العدوى تماما. أثناء التهاب المسالك البولية، ينبغي للمرء استخدام الماء المغلي، ليس فقط للشرب ولكن أيضا لأغراض التنظيف والاستحمام.

هل يساعد الماء في إزالة السموم؟

الأيض منتظم يسبب إنتاج الفضلات النيتروجينية (اليوريا) في الجسم. تأخذ الكلى هذه النفايات خارج الجسم على شكل بول. هذه هي آلية العمل الطبيعية، المنتظمة. شُرب المزيد من الماء لا يساعد بل يمكن أن يخلق مشاكل. ماذا يحدث عندما تفرط في شرب الما، هذا الأمر يمكن أن يزعج آلية صنع البول مما يؤدي إلى خروج الأيونات اللازمة خارج الجسم مع البول أيضا. وهذا يؤدي إلى عدم توازن الإلكترولايت في الجسم والذي يترجم إلى المزيد من مشاكل ارتفاع ضغط الدم.

الضرر: الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم

زيادة شرب المياه تزيد من حجم الدم. زيادة حجم الدم تضغط على الأوردة، الأمر الذي يؤدي في نهاية المطاف إلى ارتفاع في ضغط الدم. أيضا، يمكن الاحتفاظ بالماء يؤدي إلى تورم الجسم.

الكمية المثالية وطرق استهلاك المياه:

- يجب شرب 1 كوب (250 مل) من الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة.

- يجب عدم شرب الماء مباشرة بعد وجبة الطعام لأنها قد تجعلك بدينا. بدلا من ذلك، يجب شرب 1 كوب (150 مل) من الماء مع الوجبة، رشفة واحدة في وقت واحد.

- خذ 1-2 رشفة من الماء كل ساعة بعد الغداء حتى وقت النوم.

- الطريقة الصحيحة لشرب المياه هي إبقاء الماء في الفم لمدة 5-10 ثوان ثم بلعه ببطء.

- حاول دائما أن تشرب الماء المغلي. يجب أن تستهلك الماء المغلي بعد 12 ساعة من الغليان.

-  لا يمكن تحديد الكمية الصحية من الماء لكل شخص. ذلك يعتمد على الطقس وكمية النشاط البدني. كما يعتمد أيضا على كمية السوائل الأخرى التي يشربها الفرد.

- شرب فائض من المياه يوما بعد يوم لحل المشاكل الصحية قد يؤدي إلى مضاعفات تؤخر حل هذه المشاكل.

-  احفظ هذه النصائح: اشرب كمية كافية من الماء، اشرب الماء الدافئ، اشرب الماء ببطء.


© 2000 - 2020 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك