اليوغا وفوائد هامة أثناء الحمل

هل فكرتِ في ممارسة الرياضة اثناء الحمل؟ التمارين الرياضية الآمنة والمخصصة للسيدة الحامل ضرورية جداً في فترة الحمل وينصح بها الاطباء وخبراء اللياقة البدنية، ولكن بعض النساء قد لا يتمكن من ممارستها لظروف صحية أو جسدية خاصة، فما هو البديل يا ترى؟وفقا للخبراء اليوغا هي أفضل تمرين للنساء الحوامل فهي تمنح الأمهات النشاط والطاقة، وتُخفّف من الإجهاد وتعطي القوّة وتحسن الدورة الدموية وتقلل من آلام الظهر وتخفف من الإنزعاج الناجم عن الحمل، كما أنها تهيئ الأمهات لولادة أطفالهنّ من خلال زيادة قدرتهنّ على التنفس، وينصح بممارستها في الثلث الأوّل من فترة الحمل، بمعدل مرة في الأسبوع، ويفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نشاط بدني.
ومن فوائد اليوغا أيضاً:
التخفيف من الإجهاد أثناء الحمل. فهي تخفض مستويات هرمون الإجهاد بنسبة 14%.
التخفيف من مستويات القلق والتوتر أثناء الحمل.
زيادة الليونة والمرونة والحركة وتعلم التحكم في العضلات.