دراسة: اليوغا أفضل علاج لأوجاع الظهر

منشور 15 شباط / فبراير 2018 - 04:44
اليوغا لحياة صحية بعيدة عن الالم
اليوغا لحياة صحية بعيدة عن الالم

لا زالت الدراسات تؤكد على أهمية ممارسة اليوغا للحفاظ على عضلات صحية خصوصا عضلات الظھر، ويعتقد أن هذه التمارين تساعد في علاج آلام الظھر، ويحتاج المريض الى التدرب 75 دقیقة أسبوعیاً أو 3 مرات في الأسبوع بمساعدة مدرب يوغا. ولمن لا يعرف الیوغا،  فھي مجموعة ٍ من الطقوس الروحیة الھندية، تشتھر بأنھا تشیر إلى طريقة فنیة أو ضوابط محددة من التصوف والزھد والتأمل، مما يرمي إلى خبرة روحیة وفھم عمیق جدا أو بصیرة في الخبرات.

اجربت الدراسة على 288 شخص يعانون من اوجاع الظهر وتم تقسيمهم إلى 3 مجموعات:

المجموعة الأولى: أجرت تمارين تدعى "ھاثا يوجا"، والتي تركز على قوام الإنسان وشد عضلات الظھر والرجلین، بالإضافة إلى تمارين التنفس للإسترخاء على مدى 12 أسبوعاً.

المجموعة الثانیة: خضعت لتمارين قاسیة،  بھدف تقوية عضلات الظھر والرجلین، ولكن بلا تمارين التنفس والإسترخاء.

المجموعة الثالثة: منحت كتاباً  يقدم نصائح حول ضرورة إجراء تمارين ٍ معینة،  وتغییر أسلوب الحیاة للتخلص من آلام الظھر.

وبعد مرور فترة من الزمن، تبین أن المجموعات الثلاث أبدت تحسناً، وأعرب 50% من المتطوعین عن تحسنھم في الأداء وظائفهم اليومية، واستمرت النتائج الإيجابية على مدار 3 أشهر ونصف، حتى بعد انتھاء التمارين الأسبوعیة،  ولفت أحد الأطباء المشرفین على الدراسة إلى ضرورة التزام المريض بتمارين الیوغا تحت إشراف مدرّسین متخصصین بالتمارين للحيلولة دون الإصابة بأي شد للعضلات أو آلام لا داعي لھا.

مواضيع ممكن أن تعجبك