يعد اليوم العالمي للرقص International Dance Day، وهو احتفال عالمي يتم الاحتفال به سنوياً في29 أبريل، تذكيراً مهماً بضرورة الاهتمام بالأنشطة المثالية لتخفيف القلق والتوتر، والتخلص من القيود، والتعرف على أشخاص جدد، وتعزيز الصحة البدنية.
أنواع الرقص التي يمكن ممارستها لإنقاص الوزن
- الزومبا Zumba
- الباليه Ballet
- الهيب هوب Hip-Hop Dance
- السالسا Salsa
- الرقص الشرقي Belly Dance
- الرقص الإفريقي Afro Dance
نصائح للرقص بهدف إنقاص الوزن بفعالية
- الرقص وسيلة ممتعة وفعّالة لفقدان الوزن وتحسين اللياقة، فيما يلي مجموعة نصائح للرقص لتحقيق أفضل النتائج:
- الاستمرار في الرقص وذلك بالرقص من 3- 5 مرات في الأسبوع.
- يفضل دمج الرقص في روتينك اليومي مثلاً الرقص خلال تنظيف المنزل.
- المحافظة على نظام غذائي صحي.
- التقليل من السكر والخبز وتزويد البروتين والخضار إلى نظامك الصحي.
فوائد الرقص الصحية والنفسية
- تحسين اللياقة البدنية لأنه يقوي القلب، ويحسن القدرة على التحمل.
- وسيلة لفقدان الوزن وحرق الدهون.
- يساعد على تقوية العضلات وتحسين التناسق الحركي.
- يعزز الوعي بالجسم ويقلل من آلام الظهر والرقبة.
- تقليل التوتر والقلق لأنه يفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والدوبامين.
- تحفيز الدماغ
- تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
- تعزيز الثقة بالنفس
- بناء علاقات جديدة خاصة في المناسبات الاجتماعية.
- تقوية التواصل غير اللفظي من خلال التعبير الجسدي والإيقاع.
- تنشّط الذاكرة والتركيز.
- يقلل من خطر الخرف والإصابة بألزهايمر.
