بعض النصائح.. من أجل رشاقة افضل

تاريخ النشر: 03 آب / أغسطس 2005 - 09:16

الكثير من الناس يسعى جاهدا للحصول على قوام رشيق إلا أن الإنسان يرتكب أخطاء تؤدي إلى عدم استفادته من التمارين التي يبذلها بحيث يذهب المجهود الذي يبذله أدراج الرياح. كذلك يصل البعض بعد فترة معينة من ممارسة الرياضة إلى مرحلة الملل بحيث يهجر التمارين إلى غير رجعة. 

 

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الغذاء على مدى النهار بحيث يتم تزويد الجسم بالطاقة على مدار اليوم حتى لا يشعر الإنسان بالإرهاق و التعب لمجرد ممارسته لأي نشاط بدني مهما كان حجمه. 

 

والآن نقدم لك هذه النصائح حول طريقة التغذية الصحيحة: 

 

 دائما حاولي تجنب الشعور بالجوع:  

 

ينصح خبراء التغذية بان يتم تزويد الجسم بالغذاء على مدار اليوم كاملا بحيث يتم تناول ثلاث وجبات متوسطة الحجم و ووجبتين خفيفتين طوال النهار، لأنه من الصعب جدا ممارسة أي نشاط رياضي أثناء انخفاض مستويات السكر في الدم. 

 

 حاولي تجنب الشعور بالعطش:  

 

جفاف الجسم يدفع إلي الشعور بالإرهاق و انحطاط القوى. لذلك ينصح الخبراء بتناول جرعة من الماء كل خمسة عشر دقيقة أثناء ممارسة أي نشاط بدني، حيث انه من غير المحبذ أن ينتظر الإنسان حتى يشعر بالعطش ليقوم بشرب الماء. 

 

 

 تناولي السمك الطازج:  

 

تشير الأبحاث أن تناول المواد المحتوية على مضادات الأكسدة تساعد في الحد من الالتهابات و الضغط الواقع على الجسم جراء ممارسة التمارين الرياضية. 

 

 حاولي الحد من الدهون قدر الإمكان:  

 

الدهون الوحيدة المفيدة للجسم بشكل فعال هي اوميغا 3 و الموجودة في الأسماك و الأكل البحري. أما غير ذلك من الدهون فهو غير مفيد بشكل كبير و هو آخر ما يبقى في المعدة كما انه يبطئ من عملية الهضم. 

 

الخلاصة أن الإنسان عليه أن يوازن بين ما يأكل و بين حجم النشاط البدني الذي يمارسه، فالأكل الصحيح يشعر الإنسان بالحيوية و القدرة على الاستمرار في ممارسة النشاط الرياضي مما يؤدي به إلى الحصول على جسم رشيق._(البوابة) 

 


© 2000 - 2023 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك