بودينغ المانجو وجوز الهند

منشور 25 تشرين الأوّل / أكتوبر 2020 - 03:00
بودينغ المانجو وجوز الهند

أكواب المانجو وجوز الهند تشيا بودنغ هي وجبة فطور سريعة وسهلة الإعداد مع الكثير من الألياف والبروتين.

المكونات:

½  رطل قطع مانجو مجمدة

1 علبة حليب جوز الهند لايت

1 ملعقة صغيرة سكر

6  ملاعق كبيرة بذور شيا

الطريقة:

إذا كانت قطع المانجو كبيرة الحجم ، اقطعها إلى قطع أصغر حجمها 1/4 بوصة. ضعي نصف قطع المانجو وحليب جوز الهند والسكر في الخلاط وخلطيه حتى يصبح المزيج ناعمًا.

قسّمي قطع المانجو المتبقية بين 4 عبوات صغيرة (10-12 أونصة). أضيفي 1.5 ملعقة كبيرة من بذور الشيا لكل وعاء. أخيرًا ، اسكبي خليط حليب جوز الهند والمانجو في الأوعية ، وقسميها بالتساوي بين الأربعة.

قلّبي محتويات كل وعاء للتأكد من أن جميع بذور الشيا معرضة بشكل كافٍ للسائل. غطي العبوات وضيعها في الثلاجة طوال الليل ، أو لمدة تصل إلى 4-5 أيام.


© 2000 - 2020 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك