هل أنت قلقة من أن تلوثي فراشك هذه الليلة؟ هذه النصائح ستعالج لك هذه المشكلة وتعلمك كيف تنامي براحة وتستيقظي بنشاط دون خوف أو قلق من ما يمكن أن يحدث.
الخطوات:
1. حددي موعد دورتك الشهرية. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة، فغالبا ما ستزورك في نفس الفترة من كل شهر سواء في البداية، الوسط أو النهاية.
2. حاولي استعمال "تامبون" أو حاجز الحماية الرقيق اليومي الاستعمال للتأكد من حجز أي تسرب ممكن.
3. استعملي فوطتان صحيتان من ذوات الأجنحة بحيث تمسك جيدا بجميع أطراف ثيابك الداخلية، إذا كانت دورتك غزيرة يمكنك استعمال واحد ثالثة بحيث تغطي كامل المساحة من الأمام والوسط والخلف.
4. يمكنك أيضا استعمال الفوط على شكل حرف تي، بحيث تمنعي التسرب من الأمام بشكل كفؤ.
5. إذا كنت تعانين من دورة شهرية غزيرة، يمكنك استعمال الفوط الصحي المخصصة للنساء الوالدات أو الأطفال، مع استعمال مفرش لمنع التسرب.
6. استعملي زوجين من الثياب الداخلية.
7. نامي على جنبك لحماية السرير ومنع تسرب القريب منه.
8. إذا كنت لا ترغبين في إتباع أي من هذه الوسائل، يمكنك ببساطة استعمال شرشف قديم و كذلك ثياب داخلية قديمة. مع الأمل بأن لا تتلوث أي منها.
9. يمكنك كذلك استعمال منشفة حمام قديمة تحتك.
ملاحظة:
قد تكون الدورة الشهرية الكثيفة التي تسبب التسريب سببا لحالة مرضية مثل الأورام الليفية، نمو حميد في الرحم. كذلك يمكن أن يعني أيضا بأنّك تعانين من نقص حاد في الحديد، لذا يفضل الفحص لدى طبيب المختص.
