الحفاظ على جسم وعقل صحي ليس بالامر المستحيل. إذا كنت تشعرين بالملل والخمول مؤخرا لما لا تجربي هذه النشاطات المرحة والمختلفة لتحسين مستوى الصحة والمزاج.
اهتمي بالحديقة.
إذا شعرت بالملل والخمول في البيت حاولي الخروج الى الحديقة والاهتمام بالنباتات هناك. سواء كان ذلك زرع زهور جديد، ري النباتات، التعشيب، هذه النشاطات البسيطة في الهواء الطلق سوف تساعدك في تجديد مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية وبالتالي الشعور بالسعادة والاستمتاع.
اذهبي الى النادي الصحي.
بدلا من الجلوس على الكنبة وتقليب محطات التلفاز والانتقال من مسلسل الى أخر. حضري حقيبتك للذهاب الى النادي الصحي على الاقل 3 مرات في الاسبوع. اذهبي مشيا إذا أمكن أو حاولي الحصول على ساعتان من التمارين الهوائية التي تنشط الجسم وتزيد من تدفق الدم في الجسم وتحسن المزاج.
استمعي الى الموسيقى.
اظهرت الابحاث بأن الاستماع الى الموسيقى الهادفة يمكن أن يحسن الصحة والمزاج. الموسيقى تبعث ذبذبات تقلل من التوتر، وتحسن المزاج والقدرة الذهنية. في دراسة اجريت في فنلندا باستعمال الرنين المغناطيسي تبين أن تأثير الموسيقى الهادفة كان ايجابيا على الابداع والعاطفة وحركة الدماغ. الموسيقى تساعد في شفاء امراض السرطان والقلب ايضا.
اذهبي الى المنتجع الصحي.
الذهاب الى المنتجع الصحي هام أيضا خلال الشهر لأنه يزيل متاعب الحياة سواء في البيت أو مكان العمل. التدليك بالزيوت العطرية مثلا يقلل من مستويات التوتر ويجعل الجسم مرتاحا ويحسن من الدورة الدموية ونوعية النوم، وحتى الهضم. حتى مجرد الجلوس في حوض ماء دافئ في البيت مع زيت عطري يمكن أن يخفف من مستويات التوتر والاجهاد.
