القلق والاكتئاب لا يؤثران على البالغين فقط، حيث أنه من عام 2013 إلى عام 2019، تأثر واحد من كل 11 طفلاً من الفئة العمرية 3 إلى 17 عامًا بالقلق، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، وأظهر نفس البحث أن 1 من كل 5 مراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا أفادوا بأنهم يعانون من نوبة اكتئاب كبيرة.
وقد يظهر القلق والاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين على النحو التالي:
- قلق عام
- الرهاب
- قلق الانفصال
- اضطراب الذعر
- اضطراب الاكتئاب المستمر
وإذا كان طفلك يعاني من القلق، فقد يعاني من خوف شديد لا يمكن السيطرة عليه مع بعض المحفزات، وقد يقلقون بشأن المستقبل أو يعانون من نوبات خوف شديدة تشمل ضربات القلب وصعوبة في التنفس.
أما إذا كان طفلك يعاني من الاكتئاب، فقد يشعر بالحزن وسرعة الانفعال في كثير من الأحيان، وقد تظهر تغييرات في أنماط الأكل والنوم، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة، أو حتى الانخراط في إيذاء النفس.
كيفية التعرف على القلق والاكتئاب لدى الأطفال
يمكن للأطفال، مثل البالغين، أن يشعروا أحيانًا بالقلق والإحباط، ولكن على عكس البالغين، لا يستطيع الأطفال، وخاصة الأطفال الأصغر سنًا، التعبير عن هذه المشاعر دائمًا، وقد لا يكون الأطفال قد طوروا وعيًا ذاتيًا كافيًا لتحديد ما يشعرون به، وفي بعض الأحيان، حتى عندما يشعرون أن شيئًا ما ليس صحيحًا، فقد لا يكون لديهم القدرة على وضع هذه المشاعر في كلمات.
علامات القلق
تشمل علامات القلق ما يلي:
- مخاوف مفرطة بشأن العائلة أو المدرسة أو الأصدقاء أو الأنشطة
- القلق بشأن المستقبل
- التغيرات في أنماط النوم والأكل
- أعراض جسدية مثل آلام المعدة أو الصداع أو آلام العضلات أو التوتر
- القلق أو التهيج
- الخوف من ارتكاب الأخطاء أو الشعور بالحرج
علامات الاكتئاب
علامات الاكتئاب تشمل:
- الشعور بالحزن واليأس
- فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة
- التغيرات في أنماط النوم والأكل
- سلوك فاتر وشعور بالإرهاق
- فقدان التركيز
- الشعور بعدم القيمة أو عدم الفائدة أو الذنب
- إيذاء النفس
- أفكار الموت أو الانتحار
كيفية علاج القلق والاكتئاب لدى الأطفال
إذا لم يتم علاجه، يمكن أن يؤثر القلق والاكتئاب سلبًا على الحياة الاجتماعية لطفلك وأهدافه الأكاديمية، وهذا يمكن أن يقودهم إلى ترك المدرسة، ومواجهة مشاكل في العلاقات، وحتى التفكير في الانتحار أو محاولة الانتحار.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH)، يمكن لمزيج من الأدوية والعلاج النفسي علاج القلق والاكتئاب بشكل فعال، ولكن يفضل البعض الطرق الطبيعية، وإذا كنت مهتمًا بالطرق الطبيعية، فقد تفكر في اليوجا مع طفلك، حيث أشارت مراجعة عام 2020 إلى أن اليوجا أدت إلى تقليل القلق والاكتئاب لدى الشباب.
أيضًا تعتبر عوامل نمط الحياة وسيلة واعدة للعلاجات المفيدة للاكتئاب والقلق، حيث تحدد الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة ست سمات أساسية لنمط الحياة الصحي وتشمل:
- القيام بأنشطة بدنية منتظمة
- اتباع نظام غذائي مع الكثير من الأطعمة والنباتات الكاملة
- الحصول على نوم جيد
- إدارة الإجهاد والتوتر
- إقامة روابط اجتماعية إيجابية
كيفية الوقاية من القلق والاكتئاب لدى الأطفال
وفقًا لبحث عام 2019، يجب أن تبدأ الوقاية من القلق والاكتئاب لدى الأطفال في سن مبكرة، حيث تشير دراسة أجريت عام 2020 إلى أن تطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية والمعرفية هو المفتاح للوقاية من القلق والاكتئاب.
وفي الواقع، يمكن أن تساعد الخطوات التالية الآباء ومقدمي الرعاية على منع القلق والاكتئاب لدى الأطفال:
- علم طفلك أن يتحدث عن مشاعره وأن يصنفها
- احرص على أن تكون توقعاتك واقعية
- احترم مشاعر طفلك
- إنشاء روتين يومي منتظم حيثما أمكن ذلك
- نموذج عادات الأكل والنوم الصحية
الأسئلة المتكررة
- هل يمكن للأطفال الصغار أن يصابوا بالقلق أو الاكتئاب ؟
نعم، يمكن أن يصاب الأطفال أيضًا بالقلق والاكتئاب، حيث قدرت مراجعة عام 2017 أن 10 إلى 20 بالمائة من الأطفال في سن ما قبل المدرسة يعانون من اضطراب القلق.
- هل سيختفي قلق طفلي أو اكتئابه ؟
نعم. من خلال التدخل المبكر، ومزيج من العلاج والأدوية، ودعم الأحباء، يمكن لمعظم الأطفال تعلم إدارة قلقهم واكتئابهم، أما بالنسبة لبعض الأطفال، قد يظل القلق والاكتئاب مدى الحياة.
- هل يمكن أن نقل قلقي أو اكتئابي إلى طفلي ؟
تظهر الأبحاث في عام 2017 أن الأطفال الصغار جدًا من آباء لديهم تاريخ من الاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، حيث قد ينتج هذا عن الجينات الوراثية أو طريقة تعامل الأب والأم أو رؤية والديهم قلقين أو مكتئبين، ولكن من المهم أن تتذكر أنه لمجرد أنك تعاني من القلق والاكتئاب لا يعني أن أطفالك سيصابون به.
للمزيد من صحتك وجمالك:
جميلة البوابة: هل سمعت عن البوتوكس الناعم؟
