وفقا لخبراء الرياضة واللياقة، تبين أن تمارين الضغط التي نعرفها جميعا ونكرهها بدرجات متفاوتة، هي المقياس الأفضل والأوضح لمستوى اللياقة البدنية للشخص. فالتمرين يساعد على معرفة القدرة العضلية للجسم، خصوصا المجموعة الأساسية للحركة وهي الذراعان والرجلان والحوض.
وقد حث خبراء اللياقة البدنية على الاهتمام بهذا التمرين خلال ممارسة الرياضة, كما قال الخبراء بأن تمارين الضغط تأتي بشكل طبيعي للشخص، فهي جزء من ممارسة وقائية يقوم بها الجسم للوقاية من الصدمات والسقطات القوية. فأول شيء يقوم به الشخص إذا تعثر هو مد ذراعيه وفتح كفيه لتلقي الصدمة ثم تحريك الحوض والرجلان بطريقة تلقائية لتوزيع وزن الجسم على هذه المحركات العضلية الأربعة.
لذا توقع الخبراء بأن التمرين المكثف لهذه الحركة سيساعد على تقوية العضلات وحماية الجسم، والحصول على لياقة بدنية عالية، قم بنفسك بتجربة السقوط وستعرف مقدار قوتك، ومقدار حاجتك لهذا التمرين بالذات.
