هل حاولت التخلي عن عادة التدخين غير الصحية بدون فائدة؟ إليك هذه التمرين الذي يعتمد على التنويم المغناطيسي والذي يمكنك استعماله للتوقّف عن التدخين. جربيه، لأنه قد يساعدك في استعمال قواك العقلية للتوقف عن التدخين مثل ما ساعد العديد من المدمنين على التبغ.
لا ننصحك بمحاولة التمرين وأنت تقرئين النصّ بل استوعبي التمرين أولا ثم قومي به في وقت فراغك. قومي بتسجيل الخطوات وأعادتها أثناء القيام بالتمرين. يدمج التمرين بين التنويم مغناطيسي الذاتي تقليدي مع إن بي إل أو برمجة اللغة العصبية. استعملي التمرين للتخلص من أي عادة سيئة أخرى تعانين منها.
اجلسي أو اضطجعي، ارتاحي وأغلقي عيونك
ابدئي تسجيل النص:
"الآن أنا في لحظة مستقبلية أنا غير مدخنة. يمكنني أن أرى بيئتي، وأن أسمع الأصوات، واشمّ الروائح وأحسّ بكلّ عواطفي. أنا لا اشتهي السجائر. وهذا واقع حقيقي، انه الواقع. أنا الآن انتقل في المستقبل إلى زمن نسيت فيه تماما التدخين، والتفكير في السجائر لم يعد يزعجني. يا الهي كم كان التخلي عن عادة التدخين السيئة أمرا سهلا بالنسبة لي، اشعر بالدهشة حقا عندما أتذكر كيف تخليت عن عادة التدخين ولا اشعر برغبة في شم رائحة التبغ، وبعد أن ظننت أنني لن أتخلى عن هذه العادة السيئة والمزعجة.
الآن، أنا اشعر بأنني حرة فالتبغ لم يعد يقيدني، يا له من شعور رائع، لا حاجة لأن أتذكر أين وضعت علبة السجائر، أو انفق مالي على شرائها. أفكاري ملكي. أنا حرّة في اختيار ما أريد القيام به وأين اذهب، بدون التفكير في تدخين السجائر. أريد البقاء هنا في هذه اللحظة الخالية من رائحة التبغ لوقت طويل وعندما أعود سأترك عقلي في هذه اللحظات المستقبلية وأتخلى عن الرغبة في تدخين السجائر."
الآن، قومي بتثبيت هذه المصادر المستقبلية: اضغطي بإبهامك على سبابتك في يدّك اليمنى لبضع ثوان.
"الآن أنا أعيش في المستقبل أكثر، والآن أنا لا أفكّر بالتدخين مطلقا. هذا حقيقي جدا." اتركي مشاعرك الخالية من الرغبة في التدخين تبتعد عنك، واضغطي مرة ثانية بإبهامك على سبابتك لبضع ثوان. خلال هذه الثواني سيوصل لمس الإبهام والسبابة الشعور الخالي من التدخين بشكل جيد إلى دماغك.
الآن، عودي إلى الوقت الحاضر بينما أنت ما زلت تحمل إبهامك وسبابتك سوية. أنت الآن عملت مرساة لحالة وجود a غير مدخّن. كرّر هذا التدخين ضدّ التمرين المنوّم حتى يعمل فورا.
