أثبتت دراسات حديثة أن ٤٠٪ من الرجال و٣٠٪ من النساء الذين تزيد أعمارهم عن ٣٠ عامًا يعانون من الشخير.
وأكد مايك ديلكز، جراح الأذن والأنف والحنجرة في مستشفى سانت جون زسانت إليزابيث بلندن، أن الشخير ليس عادة ويمكن علاجه بسهولة وإذا تُرِك دون علاج يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم.
فالشخير ليس مزعجًا للمحيطين فحسب، ولكنه أيضًا خطير للغاية على صحة الإنسان، وقال مايك إن هناك العديد من التمارين التي تساعد في التخلص من الشخير ولكن بشرط ألا تكون مشكلة متعلقة بالأنف.
وفيما يلي ثلاثة تمارين قد تساعد في حل المشكلة:
أولًا: اجعلي لسانك يلمس حلقك وكرري هذه العملية عده مرات.
ثانيًا: افتحي فمك على أوسع نطاق وقولي كلمة آه لمدة ٢٠ ثانية.
ثالثًا: أخرجي لسانك خارج الفم لمدة ٣٠ ثانية.
المزيد:
8 طرق للتغلب على كثرة النوم
التأثيرات السلبية لقلة النوم أقوى على النساء من الرجال!
