طبيب البوابة: 7 أطعمة يجب على الحامل تناولها

منشور 02 تمّوز / يوليو 2018 - 04:13
 طبيب البوابة:  7 أطعمة يجب على الحامل تناولها
طبيب البوابة: 7 أطعمة يجب على الحامل تناولها

فترة التأكد من الحمل هي أسعد مرحلة من الحمل وأخطر مرحلة أيضاً لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة الاهتمام بالوجبات الغذائية في هذه المرحلة وتناول أكبر كمية ممكنة من المغذيات والعناصر الغذائية وتجنب الكافيين والكحول والاطعمة الدسمة، والتدخين بالطبع.

هذه المجموعات الغذائية الهامة يجب ان تكون ضمن وجباتك اليومية:

1.الخضار الورقية

الخضار الورقية والخضار بشكل عام غنية بحمض الفوليك و الذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية و سليمة  في الشهر الأول و تحفظه من حدوث تشوهات له.

2.الحمضيات

 هذه الثمار والفواكه غنية بحمض الفوليك و الذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات .

3.المكسرات

تعمل المكسرات على زيادة البروتين بالجسم و التي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى.

4.البيض واللبن الرائب (الزبادي)

بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د. و هذا مهم لتكوين عظام الجنين و يضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك و كذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم و فيتامين د. 

5.الدجاج

مصدر مهم للحديد و الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء و يجعل تنفسك أفضل.

6.البروكلي

مصدر مهم أيضاً للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك.

7. السلمون

أكثر أنواع الأسماك أماناً لتأكليها أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د و الكالسيوم.

مواضيع ممكن أن تعجبك