طبيب البوابة: أخطاء شائعة عن الحميات الغذائية

هل تبحثين عن طريقة فعالة لخسارة الوزن دون الشعور بالتعب أو الجوع أو الخداع. هذه النصائح والمحاذير سوف ترشدك.
الحمية الخالية من الدهون جيدة
بالرغم من أهمية الحد من تناول الدهون، إلا أن الامتناع تماما عن تناول الدهون هو سلوك غير صحي. يقول أخصائيي التغذية هناك حاجة ماسة لاستهلاك كمية كافية من الدهون للحصول على الطاقة، وإصلاح الأنسجة ونقل الفيتامينات في جميع أنحاء الجسم. بدلا من ذلك، تجنبي الدهون المشبعة مثل الزبدة اختاري خيارات صحية مثل زيت الزيتون.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يزيد الوزن
ربما قد سمعت الكثير من الناس يقولون بأنهم لا يأكلون أي شيء بعد الساعة 7 أو 8 مساء. ولكن هذا غير صحيح فتناول وجبة صحية في وقت متأخر من الليل لن يجعلك بالضرورة تكسبين الوزن ولكن اختياراتك الغذائية سوف تؤثر على وزنك. وبالطبع تأكدي من عدم الاكل والنوم مباشرة حتى يهضم الطعام بشكل جيد.
الامتناع عن تناول بعض مجموعات الطعام كاملة
هناك الكثير من الأقاويل التي تدور حول جدوى تناول بعض الأطعمة أكثر من غيرها على اعتبار انها "جيدة" أو "سيئة". ولكن تناول بعض المجموعات مثل الفواكه والخضروات والمكسرات وتجنب أطعمة أخرى تماما مثل الخبز والمعكرونة والأرز ليس خيارا صحيا أبدا، فالجسم يحتاج إلى كل المجموعات باعتدال.
بطء عملية التمثيل الغذائي هي المشكلة
هذا أسطورة شائعة بين اولئك الذين يحاولون خسارة بعض الكيلوغرامات الاضافية. يقول الخبراء كلما زاد الحجم كلما احتاج الجسم الى المزيد من السعرات الحرارية. ويميل الناس الى اكتساب الوزن عندما تخف الحركة وتزداد السعرات الحرارية.
الحميات السريعة تساعد على خسارة الوزن
في حين أن اتباع نظام غذائي حاد وسريع، يمكن أن يقلل من الوزن على المدى القصير، الا انه يمكن أن يصبح مشكلة في وقت لاحق. فجميع الأطباء يتفقون على أن هذه الحميات غير صحية فهي لا تساعد في التخلص من الدهون فقط ولكنها أيضا تتلف العضلات والأنسجة. اختيار خطة خسارة للوزن بطيئة ولكن ذات نتائج مضمونة وصحية أفضل.