لكل الاشخاص الذين يحبون اتباع الحميات الغذائية، نقدم لكم بضعة نصائح قبل البدء في أي حمية غذائية لخسارة الوزن.
لا تتوقفي عن تناول اي وجبة طعام
إذا كنت تعتقدين بأن الامتناع عن الأكل، سيساعدك على خسارة الوزن - فأنت على خطأ. في الحقيقة، الامتناع عن تناول وجبات الطعام قد يساهم في زيادة الوزن - وبالتأكيد لن يساعدك على خسارته. إذا كنت تريد فقدان الوزن بالطريقة الصحيحة، تأكد من أكل خمس وجبات طعام صغيرة في اليوم بدلا من أكل وجبتي طعام كبيرتين. تناول وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم حتى تضمن بأنك ستبتعد عن ألم الجوع. بالاضافة الى ان سرعة الأيض سترتفع، مما سيساعد على التخلص من السعرات الحرارية الإضافية.
لا تنسى حساب سعراتك الحرارية
حساب سعرات أفضل طريق إلى الأكل الصحي وتخفيف الوزن. تأكد من تسجل ملاحظات عن كل سعرة حرارية تستهلكها. على سبيل المثال إذا كنت ستأكل سلطة، لا تنسي حساب السعرات الحرارية في الصلصة. ونفس الامر ينطبق على المشروبات.
لا تمتنع عن تناول الماء
من المهم جدا الحفاظ على الرطوبة اثناء الحمية، على سبيل المثال، قد تشعر بالجوع أقل إذا كنت تشرب الماء بشكل منتظم. الجفاف يمكن أن يبدو مثل الجوع فيؤدي الى تناول المزيد من الطعام.
لا تهمل النشويات
إذا كنت تعتقد بأن التوقف عن تناول النشويات يساعد على خسارة الوزن، فأنت خاطئ بالتأكيد. الالياف صديقة إخصائي الحميات! ولا تحافظ الالياف الجيدة على عمل نظامك الهضمي بفعالية بل يمكن أن يحافظ على الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة.
