وفقا لخبراء التغذية، حتى لو كنت لا تتبع خطة نظام غذائي صارم، قم باختيار الشراب المناسب الذي سوف يساعدك على فقدان الوزن. إليك بعض الخيارات الصحية.
الماء
يعتبر الماء أفضل مشروب! شرب المزيد من المياه سوف يساعدك في فقدان الوزن أكثر. يمكنك إضافة الليمون لجعله أكثر صحة. تأكد من شرب ماء الليمون قبل جلسة التمرين. لأنه يساعد في حرق المزيد من الدهون.
حساء الخضار
الحساء غذاء كامل، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. شرب حساء الخضار قبل العشاء سوف يساعد على استهلاك سعرات حرارية أقل.
الشاي الأخضر
مستخلصات الشاي الأخضر مفيدة لمراقبة الوزن وتنظيم الجلوكوز في الجسم. إذا شربت 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا، فسوف تستفيد أكثر. الشاي الأخضر يحمي الجسم ضد الأمراض المختلفة، وبالتالي يحسن جهاز المناعة لدينا أيضا!
عصير الخضار
له نفس فوائد حساء الخضار. يمكنك شرب العصير في موسم الصيف والحساء في فصل الشتاء. فقط تأكد من أنه منخفض بالصوديوم.
القهوة السوداء
القهوة السوداء أيضا تعزز التمثيل الغذائي. فهي تساعد في تقليل الدهون بمعدل أسرع وتزيد من مستويات الطاقة. تحتوي القهوة السوداء على الكافيين الذي يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عند الراحة. ولكن شربه على معدة فارغة وأكثر من مرتين في اليوم قد يؤثر على الأيض سلباً.
الحليب منزوع الدسم
الحليب منزوع الدسم غني بالبروتين، فيتامين (د) والكالسيوم الذي يبقي عظامك أقوى. لذلك انت بحاجة الى جرعة يومية من هذه الفيتامينات دون إضافات مثل السكر لتقليل السعرات الحرارية.
