طبيب البوابة: هذه الأطعمة تزيد من الخصوبة

منشور 15 شباط / فبراير 2018 - 04:33
الاطعمة المفيدة للخصوبة ضرورية لحياة صحية للجنين أيضا
الاطعمة المفيدة للخصوبة ضرورية لحياة صحية للجنين أيضا

هل تخططين للإنجاب قريباً؟ هذه الأطعمة الغذائیة قد تسھم فى زيادة خصوبتك، وتزيد فرص الإنجاب. ومن أھمھا:

الحلیب
كل أصناف الحلیب غنیة بالكالسیوم،وفیتامین D، والتي يمكن أن تلعب دورا رئیسیا في الصحة الإنجابیة، كما يمكن
للنساء اللواتي يعانین من مشاكل الإباضة أن يستفدن خصوصا من حصة واحدة من الحلیب كامل الدسم في الیوم.
البیض البروتین عالى الجودة الموجود فى البیض يجعله مفیدا للغاية، فى زيادة الخصوبة.

الحبوب الكاملة
تحتوي على كمیة كبیرة من الألیاف الغذائیة التي تخفف الوزن.وامتصاص السكر الموجود في الخبز الأسمر، الأرز الأسمر، المعكرونة السمراء، الشوفان والقمح الكامل إمتصاصه أبطأ من الأطعمة المصنوعة من الحبوب غیر الكاملة التي تؤدي إلى إرتفاع الأنسولین، والتى قد تكون سبب وراء تاخر الحمل.

الجزر

الأطعمة الصفراء والبرتقالیة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والشمام غنیة بالبیتا كاروتین، مما يساعد على تحقیق التوازن في الھرمونات،كما أنھا تمنع الإجھاض.

الجوافة
تحتوي على نسبة جیدة من مضادات الأكسدة التي تؤثر على قدرة الجسم على التناسل وكذلك تحتويتحتوي على فیتامین
(ج) و(اي) والزنك واللیكوبین والبروتین والألیاف وكلھا تساعد على زيادة فرص الحمل وتحسین الخصوبة .

الخضروات الورقیه الخضراء
قد تساعد الخضروات على رفع نسبة حدوث الحمل عند النساء لغناھا بالفیتامینات والمعادن الأساسیة. والخضار الخضراء تحتوي على كمیة ھائلة من حمض الفولیك والذى يساعد على منع حدوث أي تشوھات خلقیة للجنین.

مواضيع ممكن أن تعجبك