يعاني الكثير منا من آلام الظهر، التي نميل إلى تجاهلها أو تأجيل الاهتمام بها، خصوصا إذا كنا من النوع المشغول.
ولكن في الحقيقة هذا التأجيل يمكن أن يجعل حياتك أصعب مثل الشعور بالألم عند الوقوف، وعند الجلوس أو حتى عند المشي. لذلك من الأفضل أن تحاول علاج هذه المشكلة فور حدوثها وبالطرق الطبيعية التالية:
زيادة كمية فيتامين"د". وفقا لدراسة جديدة حول نقص فيتامين" د" ، شارك بها 150 شخصا يعانون من آلام في العضلات والعظام، وجدت الدراسة أن 93 في المائة من المرضى كانوا يعانون من نقص فيتامين "د". لذلك ينصح الاطباء بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين "د" لعلاج ومنع الاصابة بأمراض العضلات والعظام المزمنة خصوصا بين الموظفين.
العلاج بالموسيقى. هذا العلاج رخيص ويمكن استخدامه بسهولة في اي مكان. لا شك بأن الموسيقى ممتعة ولكنها أيضا تتناغم مع حركة أجسامنا مما يجعلها ذات تأثير علاجي على المزاج وعلاجا فعالا في تخفيف القلق والاجهاد والاكتئاب الذي غالبا ما يسبب ضغطا هائلا على العضلات والعظام التي تسبب ألما حادا لا تفسير له.
تقنيات التنفس للحد من الألم. الاوكسجين هو أهم دواء للجسم فهو المادة المغذية للدم وبالتالي لكل أطراف الجسم. حاول إتباع بعض تقنيات التنفس التي تعزز الاتصال بين العقل والجسم. هذه التقنيات تساعد على دمج وعي الجسم، بالتنفس والحركة والتأمل.
تدليك مهدئ. بالطبع أول ما يتبادر إلى ذهن المصاب بألم في الظهر والكتفين هو الحصول على تدليك لطيف. قد يكون التدليك فعالا لحالات الألم الحاد والمزمن. ولكن الاهم من ذلك، إن التدليك يقلل من القلق والاكتئاب المرتبط بالألم المزمن. في الواقع، العلاج بالتدليك هو العلاج الأكثر شعبية لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل.
