دراسة: ما هو مصدر طاقتك؟

منشور 12 كانون الثّاني / يناير 2012 - 05:50
دراسة: ما هو مصدر طاقتك؟
دراسة: ما هو مصدر طاقتك؟

لطالما عرف العلماء بأن دمج الكافايين مع الكربوهيدرات يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل. لكن الآن فقط تمكنوا من إثبات بأن هذا المزيج يؤثر على فعالية التدريب.

هذا وقام فريق بحث من جامعة شافيلد هولام بالطلب من ثمانية متطوعين لعب ثلالثة مباريات كرة قدم حتى يتم تقيم نوعية اللعبة. في المرة الأولى، تناول المتطوعون شراب بدون كافيين. وقبل اللعبة الثانية، تناولوا شراب بالكافيين، وقبل اللعبة الثالثة تناولوا شراب يحتوي على مزيج من الكافيين والكربوهيدرات.

فتبين أن تناول الشراب الأخير أدى إلى تحسن كبير في أداء المتطوعين أثناء اللعبة. وقال مايور رانكورداس، مؤلف الدراسة، بأن الكافيين لوحده قادر على تحسين الأداء، لكن لفترة قصيرة فقط من الوقت. لكن الكربوهيدرات المضافة يمكن أن تزيد من قدرة التحمل لأكثر من الساعة.

لذا لا تأخذ قهوتك لوحدها في الصباح وحاول تناول القليل من الكربوهيدرات معها لزيادة فعاليتها وتحسين أدائك.


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك