طبيب البوابة: حمية الديتوكس ليوم واحد

منشور 14 شباط / فبراير 2018 - 04:28
توقفي عن تناول الاطعمة غير الصحية
توقفي عن تناول الاطعمة غير الصحية

كلنا بحاجة الى عملية تنظيف للأمعاء بين الفينة والأخرى، فكثيرا ما ننغمس في عادات غذائية خاطئة بمناسبة ومن دون مناسبة، وحمية الديتوكس هي الوسيلة الأكثر أمانا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه.

أفضل طريقة لتنفيذ حمية الديتوكس هي بتخصيص يومين أو ثلاثة تتوقفين فيهما عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولاتة وتنسين الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة وتكتفين بقدرٍ كبيرٍ من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير.

البداية:

اختاري يوماً أو أكثر لا تكونين فيه مدعوةً للغداء أو العشاء.

حاولي التخلص من المأكولات التي يمكن أن تغريك فلا تستطيعين مقاومتها مثل الشوكولاته والبسكويت وغيرها قبل أن تبدئي بالحمية.

اشتري كل ما تحتاجينه للحمية قبل البدء فيها.

لا تنسي أن تزودي  نفسك ببعض المجلات والكتب المفيدة كي تجدي ما تلهي فيه نفسك أثناء هذه الفترة.

قللي من تناول المأكولات المصنعة والقهوة والشاي واكثري من تناول الفاكهة والخضار أثناء الحمية.

 

ريجيم الديتوكس ليوم واحد أو يومان:

الصباح: اشربي كأساً من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونة.

الإفطار: تناولي فواكه مبشورة ( التفاح- العنب - الكيوي- المانجو- الخوخ- الكمثرى- الفراولة).

قبل الغداء: اشربي كأساً من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة.

الغداء: تناولي طبقاً من السلطة الطازجة مع إضافة القليل من عصير الليمون وبعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو غيره حسب اختيارك.

العشاء: سلطة خضار وسلطة فواكه.

قبل النوم : كأس من البابونج أو النعناع الطازج.

يفضل استشارة اخصائي التغذية اذا كنت تعانين من أي ظروف صحية.  


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك