قبل بدأ الصيف ينشغل الجميع نساءا ورجالاً ببرامج خسارة الوزن واللياقة البدنية، ولأن عالم الرشاقة واللياقة البدنية تضاعف حجمه كثيرا خلال السنوات الماضية فقد ظهرت أشكال مختلفة من الأنشطة البدنية التي تروج لخسارة الوزن واستعادة الرشاقة وبناء العضلات والأجسام المثالية مثل بيلاتيس، الملاكمة، ركوب الدراجات والزومبا، وغيرها. ولكن ما هي أهم هذه التوجهات وأكثرها شعبية؟
برامج التعافي والصحة
تشمل هذه البرامج على أشكال مختلفة من التدليك والعلاج بالطين، اليوغا، والأنشطة الرياضية في الهواء الطلق، وتعد باستعادة المرونة، ونحت الجسم، وإعادة التوزان لهرمونات الجسم.
زومبا
زومبا هو برنامج لياقة بدني يعتمد على الحركات الراقصة التي تجمع بين الايقاع اللاتيني والدولي، وهي رياضة ممتعة وفعالة. هذا التمرين البدني قد يبدو مرحا ولكنه صارم ويساعد على فقدان الوزن وتمرين عضلات الجسم.
ركوب الدراجات
الكل يعرف مدى أهمية ركوب الدراجات لخسارة الوزن وبناء العضلات. فركوب الدراجة الهوائية يزيد اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية، ويزيد من قوة العضلات ومرونتها، ويساعد على ليونة حركة المفاصل، وتقوية العظام، وخفض مستويات الدهون في الجسم والوقاية من الأمراض. أختر مكانا آمانا لممارسة هذه الرياضة وابتعد عن الطريق العام.
السباحة
السباحة هي النشاط المثالي لهذا الوقت من العام. والسباحة ليست متعة أيضا، بل هي أفضل رياضة لزيادة القدرة على التحمل، ورفع قوة العضلات واللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية.
الملاكمة والكيك بوكسينغ
لطالما كانت الملاكمة، والكيك بوكسينغ وغيرها من أشكال فنون الدفاع عن النفس مرتبطة بالذكور، ولكن الزمن تغير، وأصبحت العديد من الفتيات يفضلن هذه التمارين التي تعلم الدفاع عن النفس بالاضافة الى المرونة والثقة بالنفس وتهدئة العقل، واستعادة التوازن.
التدريبات غير تقليدية
التدريبات غير التقليدية مثل جيو جيتسو البرازيلية، الملاكمة التايلاندية، واليوغا سوترا، والقفز على الترامبولين هي أنواع أخرى جديدة ومتنوعة من التمارين والحركات التي تساعد على ليونة الجسم والعضلات، وتجلب الاسترخاء والتنفس العميق.
