في كثير من الأحيان، عند الافراط في ممارسة التمارين الرياضية، وبدلا من شعورك بالنشاط، يحدث العكس بحيث تصاب بالتعب أو الاجهاد. ويحدث ذلك بشكل خاص للاشخاص الذين يرغبون في الحصول على جسم مشدود في أقصر وقت ممكن. هذه النصائح سوف تساعدك على تجنب هذه الحالة:
1. عدم الحصول على وقت راحة كافٍ: من المهم أن تأخذ راحة بين التمارين. مثلا لا تذهب مباشرة من الجري إلى الترامبولين.
2. عدم الفصل بين وقت العمل والتمرين: الإجابة على كل تلك الرسائل والمكالمات لا يسمح لك بالتركيز على التمرين، ويتركك مصابا بالاجهاد والتعب أكثر. خذ قسطاً من الراحة من كل ما يربطك باجواء العمل وركز على التمرين.
3. عدم وجود عناصر غذائية: الغذاء هو الوقود، لذلك يجب أن تحصل العضلات على العناصر الغذائية الكافية قبل انهاكها بالتمارين. وبالاضافة الى تناول ما يكفي من البروتين، والكربوهيدرات والفيتامينات الأساسية، حاول احتساء عصير صحي يحتوي على مغذيات صحية تمد الجسم بالطاقة.
