عندما يتعلق الامر بالريجيم أو اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن، يشعر الشخص المعني دائما بأنه امام فترة من الحرمان، خاصة من الأطعمة التي يفضلها، ولكن وفقا لخبراء التغذية، اتباع نظام غذائي صحي يجب الا يكون دائما مقرونا بالحاجة الى التخلي عن كل ما هو شهي ولذيذ.
نقدم لكم بعض الأطعمة الصحية التي يمكنكم الاستمتاع بتناولها خلال فترة الريجيم دون الشعور بالذنب:
البطاطا المخبوزة
بدلا من تناول البطاطا المقلية الغنية بالسعرات والدهون، يمكنك تناول البطاطا المخبوزة في الفرن. تحتوي هذه البطاطا على 170 سعرة حرارية. ويمكنك تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل كما انها ضرورية لجسمك.
الرقائق المخبوزة في الفرن
إذا كنت تتوق إلى الرقائق المقلية الشبس، فيفضل تناول الأصناف المخبوزة في الفرن. فهي صحية ولا تحتوي على الدهون المشبعة. ويفضل اعدادها في المنزل.
الباستا بالصلصة الحمراء
اذا كنت تحب المعكرونة فتجنب تناولها مع الصلصة البيضاء لأنها أكثر دسما من الصلصة الحمراء. يمكنك أيضا إضافة الخضار المختلفة لجعل الطبق صحي أكثر.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة صحية وبها فوائد غذائية كبيرة. قم بأعدادها بطريقة صحية في المنزل مع البصل المفروم والطماطم (البندورة)، وصلصة النعناع وعصير الليمون.
الشوكولاتة الداكنة
في الواقع، الشوكولاتة الداكنة أكثر فائدة من تلك الممزوجة بالحليب والسكر واقل منها بالسعرات الحرارية. تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة لتحسين المزاج اثناء اتابع الريجيم.
المأكولات المحضرة في المقلاة الهوائية
المقلاة الهوائية هي افضل اختراع فهي تقلي الطعام مع كمية قليلة من الزيت، ويمكنك تناولها مع مجموعة متنوعة من المكونات الصحية مثل اللبن الرائب والبصل وصلصة النعناع.
