يواصل العالم الاحتفاء بشهر التوعية حول سرطان الثدي، فقد استضاف برنامج The Doctors الأمريكي الشهير، الدكتور كريستي فونك استشاري أورام، لتوعية الفتيات وتقديم النصائح لهن لخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي" ثاني مرض يهدد النساء في العالم ومسبب للوفاة بعد أمراض القلب.
وكشفت الدكتور فونك عن بعض الأخطاء الفادحة التي تقع فيها الفتيات دون عمد قد تزيد من خطر الإصابة به:
1- الجلوس طويلاً :
كشفت دكتور فونك أن الجلوس لساعات طويلة تصل إلى 6 ساعات متواصلة يزيد من خطر الإصابة بـ"سرطان الثدي" بنسبة 10% ، وترتفع النسبة لدى النساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس أي مرحلة "انقطاع الطمث". وأشارت إلى أن النشاط الجسدي والمواظبة على الرياضة بشكل مستمر يقللان من مخاطر الإصابة بالمرض، فإذا كنت ممن يضطررن للمكوث ساعات طويلة على الكرسي خلال العمل، يمكنك أخذ قسط من الراحة بضع دقائق لفرد عضلات جسدك أو ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 11 دقيقة، فهذا يساعد على انخفاض مخاطر الإصابه به بنسبة 18%.
2- التدخين :
أوضحت دكتورة فونك، أن التدخين والكحوليات أحد أهم العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بـ"سرطان الثدي" بنسبة 30%، ونصحت فونك النساء بالإقتلاع عن التدخين والكحوليات للحفاظ على صحتهن. وشدّدت على النساء بتناول 600 مليجرام من حمض الفوليك لإزالة آثار الكحول والتدخين من الجسم.
3- الشاي الأخضر:
أكدت، أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا يخفض معدلات الإصابة بسرطان الثدي إلى النصف، نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي يمكن أن توقف إنتاج خلايا الورم.
4- يجب الإكثار من الخضروات الورقية:
أوصت دكتورة فونك النساء بالإكثار من تناول الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، لعل أهمها الخيار، والبقدونس، والجزر، والطماطم، والبروكلي، والخس.
5- الإكثار من تناول أحماض الأوميجا 3 الدهنية شدّدت دكتور فونك على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بأحماض الاوميجا 3 الدهنية، وهي توجد في الأسماك والسلمون، والسردين، والسالمون.
6- الفحص المبكر:
شدّدت فونك على النساء بضرورة إجراء الفحص المبكر، خاصة لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي من المرض، مؤكدة أن الكشف المبكر يساعد في الحصول على نسب شفاء عالية.
للمزيد من المقالات:
حمية لمرضى سرطان الثدي...اتبعيها لبداية سنة صحية!
عادات بسيطة تحميك من الإصابة بسرطان الثدي
أفضل الأغذية المضادة للسرطان
