تعتبر التونة مصدر غذائي غني لأنها تحتوي على البروتين والأوميغا 3 وفيتامين د والحديد وفيتامين ب، وتختلف طرق طهي التونة يمكننا إعداده مشوي أو مقلي، ويدخل أيضاً في إعداد أنواع كثيرة من السلطات والساندويتشات، وفيما يلي طريقة عمل سلطة التونة الصحية وبخطوات بسيطة:
سلطة التونة الصحية وبخطوات بسيطة
مقادير سلطة التونة الصحية:
- علبة من الفاصوليا الحمراء أو البيضاء "حسب الرغبة".
- علبتان من التونة.
- حبتان من الخيار المقطع.
- كوب صغير من البندورة الكرزية والمقطعة.
- حبة واحدة من الفليفلة الحلوة والمقطعة.
- ملعقتان حجم كبير من عصير الليمون.
- ملعقتان حجم كبير من زيت الزيتون.
- ملعقة حجم صغير من الملح.
- ربع ملعقة حجم صغير من الفلفل الأسود.
- ربع من البصل المقطع.
- ربع كوب من البقدونس المفروم.
طريقة عمل سلطة التونة الصحية وبخطوات بسيطة:
- أولاً قم بخلط الخضار المقطعة والتونة والتوابل معاً في وعاء.
- ثم أضف الزيت والليمون وقم بتحريكهم معاً.
- ثم قم بسكب سلطة التونة في طبق عميق وخاص للتقديم وقدميها مباشرة، وصحتين وعافية.
