تعلمي معنا طريقة عمل سموثي (شوكولاتة - موز - بروتين ) لما بعد التمرين..
المكونات:
1 مغرفة مسحوق بروتين الشوكولاته
1 موزة صغيرة مجمدة
1 ملعقة صغيرة من رقائق الشوكولاته شبه الحلوة
2 ملاعق صغيرة من الستيفيا (أو المحليات المفضلة الخالية من السعرات الحرارية أو بدونها)
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->½ كوب ماء
* إذا كنت تستخدم الفاكهة الطازجة بدلاً من المجمدة ، أضف كوبًا من مكعبات الثلج. اضبط الثلج أو السائل وفقًا للاتساق المطلوب.
التعليمات:
اخلط جميع المكونات معًا في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
تناولها مباشرة.
