لا تملك الكثير من الوقت للاعتناء بصحتك؟ هذه الخطوات الأربعة اللطيفة سوف تساعدك على استعادة الصحة والعافية، وتعلمك المعنى السليم للتخلص من سموم الجسم بفعالية.
هل تشعر بالارهاق والتعب من دون سبب واضح، قد يكون السبب تراكم السموم في الجسم، ولكن إذا كنت لا تملك الوقت أو المال للذهاب الى منتجع صحي متخصص (أو شراء عصائر مكلفة)؟ فلا تقلق. هناك طريقة فعالة ورائعة للتخلص من سموم الجسم في شهر واحد دون تكاليف إضافية.
خفف التوتر. ركز على التمارين الرياضية الخفيفة مع بضع جلسات لرفع الوزن في الأسبوع، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي مليئة الألياف، بدلا من التركيز على التدريب المكثف.
تناول أطعمة نظيفة. نظف الثلاجة وخزانة الطعام من جميع الأطعمة المعلبة والمعالجة والمصنعة وغير العضوية، بالإضافة إلى الاطعمة التي تحفز العصبية مثل الكافيين والكحول. وبدلا من رقائق البطاطا، المقرمشات، الكعك، والحلويات، والقهوة، املئ المطبخ بأطعمة سوبر صحية تساعد على إزالة السموم من الكبد، مثل القرنبيط، وبذور الكتان، الليمون، الثوم، الخرشوف، والكركم، والتفاح والبنجر، وأوراق الهندباء، والأعشاب البحرية.
الاسترخاء. أحصل على أكبر قدر من النوم المريح في الليل، وقلل من التعرض للإجهاد. إذا كان ذلك ممكنا، حاولي قضاء بعض الوقت في غرفة للبخار، أو الساونا، أو اليوغا الساخنة لطرد السموم من الجسم عن طريق التعرق.
الملاحق الغذائية. تناول مكملات غذائية خاصة خلال فترة التخلص من السموم لتسهيل عملية إزالة المركبات الضارة من الجسم. استشر خبير تغذية.
