كل فتاة في صغرها كانت تحلم بشعر طويل مثل الاميرات ولكن مع تقدم العمر تختلف الاولويات ويصبح الاهتمام بالجسم الممشوق والنحيل أكثر أهمية من الشعر الامر الذي يؤدي الى سوء التغذية وبالتالي ضعف الشعر وهزاله.
اذا كنت تحبين الشعر الطويل فالقليل من الغذاء، والتمارين، والنوم السليم، والكثير من الماء يمكن أن يجعل شعرك ينمو من جديد.
أطعمة مميزة لشعر جميل:
1.الخضار الخضراء الداكنة: السبانخ، بالاضافة الى الخضراوات الورقية يوميا يمكن أن تجعل شعرك قويا وكثيفا أيضا. الخضار الورقية هي مصدر ممتاز للفيتامينات A و C، التي يحتاجها الجسم لإنتاج السيبم - المادة الزيتية، التي تفرزها بصيلات الشعر لترطيب الشعر طبيعيا.
2. المكسرات: حفنة من المكسرات بدون ملح مثل اللوز والكاجو والجوز والتمر سوف تساعدك على الحصول على شعر أقوى وطويل أيضا. بالاضافة الى ذلك يعتبر الجوز البرازيلي أحد أفضل المصادر الطبيعة من السيلينيوم، وهو معدن مهم لفروة رأس صحية. يمكن أن يؤدي نقص الزنك أيضا إلى تساقط الشعر، لذا تأكدي من تناول المكسرات بشكل يومي.
3. البيض: مصدر أخر غني بالمواد الغذائية التي تضمن الصحة لشعرك هو البيض. البيض مصدر كبير للبروتينات. كما يتم تحتوي البيضة مع أربعة معادن مثل الزنك والسيلينيوم والكبريت، والحديد، وكلها مهمة لنمو الشعر. الحديد هام لأنه يساعد الخلايا على حمل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر، ونقص الحديد هو السبب الرئيس لفقدان الشعر، وخاصة عند النساء.
4. منتجات الألبان: منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن ضرورية ليس للشعر ولكن للصحة العامة كذلك.
5. المياه: زيادة كمية شرب الماء. نقص المياه يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الامراض الخطيرة بضمن ذلك فقدان الشعر.
6. النظام الغذائي المتوازن: اتباع نظام غذائي متوازن يشمل على مختلف المعادن والفيتامينات والمواد المغذية طوال اليوم هو طريقة صحية للحصول على شعر لامع وقوي.
