تصدّرت في الآونة الأخيرة، بذور اليقطين منصّات التواصل الاجتماعي وأصبحت حديث المهتمين بالصحة والجمال، حيث يشارك الكثيرون تجاربهم حول تأثيرها الملحوظ، خاصة في ما يتعلق بتساقط الشعر ونضارة البشرة.
ولم يعد الاهتمام بها يقتصر على قيمتها الغذائية فقط، بل تحوّلت إلى ترند طبيعي يتداوله المستخدمون بوصفه خيارًا بسيطًا لدعم العناية الذاتية من الداخل، وتنتشر التوصيات بتناول ملعقة واحدة منها على الريق يوميًا، في محاولة للاستفادة من فوائدها المحتملة في تقوية الشعر، وتحسين صحة البشرة، وتعزيز الصحة العامة.
صدمة: ملعقة من بذور اليقطين على الريق… ماذا تفعل بجسمك؟
تُعدّ بذور اليقطين من الأغذية الغنية بالعناصر الأساسية، إذ تحتوي على المغنيسيوم والزنك والحديد، إضافة إلى الألياف والدهون الصحية التي تدعم وظائف الجسم المختلفة. وقد اكتسبت شهرة واسعة لما تقدمه من فوائد متعددة، تشمل دعم صحة القلب، وتحسين الهضم، والمساهمة في تنظيم مستويات السكر في الدم، إلى جانب كونها خيار غذائي بسيط وغني بالقيمة في آنٍ واحد، فبين الفوائد المحتملة والآثار المختلفة من شخص لآخر، يمكن تلخيص أبرز التأثيرات كالتالي:
- تحسين امتصاص المغذيات، إن تناولها على معدة فارغة قد يعزز امتصاص بعض المعادن مثل المغنيسيوم والزنك، رغم أن الجسم قادر على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة سواء مع الطعام أو بدونه.
- دعم صحة الجهاز الهضمي وذلك بفضل محتواها من الألياف، تساهم في تحسين حركة الأمعاء، لكنها قد تسبب لبعض الأشخاص انتفاخًا أو غازات إذا لم يعتاد الجسم عليها.
- تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تحتوي على مزيج من البروتينات والدهون الصحية والألياف، ما يساعد على استقرار مستوى السكر صباحًا، وهو ما قد يفيد بعض الحالات مثل تكيس المبايض.
- تساعد بذور اليقطين في تقليل الشهية ومنح شعور بالشبع، إضافة إلى دعم طاقة مستقرة خلال اليوم.
فوائد بذور اليقطين للشعر
- تعزيز نمو الشعر: تحتوي على الزنك، وهو عنصر مهم لتحفيز بصيلات الشعر وزيادة كثافته.
- تقوية الشعر ومنع التساقط: غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تغذي الشعر من الجذور.
- تحسين صحة فروة الرأس: الزنك والأوميغا 3 يساعدان في تقليل القشرة والالتهابات.
- إعطاء لمعان وحيوية: الدهون الصحية ترطّب الشعر وتجعله أكثر لمعانًا.
- دعم الهرمونات: قد تساهم في تقليل تساقط الشعر المرتبط بالهرمونات (خصوصًا لدى النساء).
فوائد بذور اليقطين للبشرة
- ترطيب البشرة لأنها تحتوي على أحماض دهنية مما تحافظ على رطوبة الجلد.
- مكافحة علامات التقدم في السن لأنها غنية بمضادات الأكسدة (مثل فيتامين E) التي تحارب الجذور الحرة.
- تحسين مرونة البشرة مما تدعم إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة مشدودة أكثر.
- تقليل الحبوب والالتهابات، فبذور اليقطين يحتوي على الزنك يساعد في تنظيم إفراز الدهون ومكافحة حب الشباب.
- تفتيح وتوحيد لون البشرة وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن التي تعزز تجدد الخلايا.
آثار جانبية محتملة
الإفراط في تناول بذور اليقطين على الريق قد يؤدي إلى ثقل أو تقلصات في المعدة، لذا يُنصح بالبدء بكمية صغيرة وزيادتها بشكل تدريجي حسب تقبّل الجسم.
نصيحة يمكن تناولها مع الماء أو اللبن لتحسين الهضم وتقليل أي اضطرابات معدية محتملة.
