البوابة - يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على جسمك بعدة طرق، مما يؤدي إلى أعراض صحية جسدية وعقلية مقلقة. هذا المغذي الأساسي ضروري لتخليق الحمض النووي وإنتاج الطاقة ووظيفة الجهاز العصبي المركزي. عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين ب12 في جسمك، فقد تعاني من مجموعة من الأعراض الخفيفة إلى الخطيرة.
طبيب البوابة: أعراض غير شائعة لنقص فيتامين ب12
يوجد فيتامين ب12 في الغالب في الأطعمة الحيوانية وقد يكون تناوله صعبًا بعض الشيء بالنسبة للنباتيين أو حتى النباتيين لأنه لا يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية.
بعض الأعراض المعروفة لنقص ب12 هي الشعور بوخز في اليدين وضعف العضلات وخدر الأطراف وقرح الفم أو الالتهاب والتعب وفقدان الوزن وغيرها. في الحالات الأسوأ، يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى الاكتئاب العميق والأوهام وفقدان الذاكرة وسلس البول وغيرها. لا تتعامل مع نقص فيتامين ب12 باستخفاف. وفقًا لمجلة Nutrients، فإن تناول كميات كبيرة من ب12 في النظام الغذائي يرتبط بانخفاض معدلات الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
إليك علامات غير شائعة لنقص فيتامين ب12 :
1.تقلبات المزاج
يلعب فيتامين ب12 دورًا مهمًا في نمو الدماغ والوظيفة الإدراكية. عندما لا تتناول أطعمة غنية بفيتامين ب12 مثل الحليب واللحوم والبيض والأسماك أو الأطعمة المدعمة بفيتامين ب12، فقد تبدأ في تجربة انخفاض في الوظيفة الإدراكية مثل فقدان الذاكرة ومشاكل في التركيز وتقلبات المزاج أو في حالات النقص الشديد - الاكتئاب.
2. عدم الراحة في اللسان
يمكن أن يتجلى نقص ب12 في مشاكل الأسنان مثل عدم الراحة في اللسان وقرح الفم والالتهاب في الفم. قد يبدو لسانك أحمر ومتورمًا.
3. العقم عند النساء
إذا كنت تحاولين الحمل لفترة من الوقت ولم تتمكني من العثور على أي سبب محدد لعدم النجاح، فقد يكون ذلك بسبب مشاكل العقم المؤقتة الناجمة عن نقص ب12 في نظامك الغذائي. يمكن حل نفس المشكلة بعد اتباع نظام غذائي غني بفيتامين ب12. يمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية
4. فقدان التذوق والشم
إذا كنت تعاني من انخفاض القدرة على التذوق والشم، فيمكنك إلقاء اللوم على نقص فيتامين ب12 في ذلك.
5. شحوب الجلد
يمكن أن يحدث هذا بسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب12، حيث تعاني من أعراض فقر الدم مثل التعب والشحوب وضيق التنفس والصداع أو الدوخة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم أعراض الدماغ والجهاز العصبي إذا لم يتم تصحيحها.
6. مشاكل التوازن
يرتبط نقص هذا الفيتامين بمشاكل عصبية مثل الوخز المستمر في اليدين والقدمين أو مشاكل التوازن. قد يسبب أيضًا ارتباكًا عقليًا ونسيانًا لأن المغذيات ضرورية لوظائف الدماغ الصحية.
7. ضعف الانتصاب
أشارت الأبحاث إلى أن نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب العجز الجنسي عند الرجال. قد يساهم تناول نظام غذائي منخفض في هذا الفيتامين الحاسم في ضعف الانتصاب.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: تأثير أوزمبيك على الوجه والصدر والمؤخرة وطرق علاجها
جميلة البوابة: أسرار مسحوق شيكاكاي الذي يعزز نمو وجمال الشعر
