طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

منشور 26 كانون الثّاني / يناير 2022 - 03:30
طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن
طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن سواء كان ذلك بإضافة معجون بذور الخردل إلى الكاري أو قلي الخضار أو العدس معها أو ببساطة رش بعض بذور الخردل المطحونة فوق السلطة ، فهناك العديد من الطرق لتضمين هذه البذور الصغيرة في نظامك الغذائي. يمكن أن يعزز المذاق العطري الخفيف لهذه البذور نكهة أي طعام تختار تحضيره وهو متعدد الاستخدامات تمامًا لاستخدامه بطرق مختلفة. إن إضافة بذور الخردل إلى طعامك يزيد أيضًا من حاصل المغذيات ويساعد أعضاءك على العمل بكفاءة أكبر. ومن فوائد تناول بذور الخردل كل يوم فقدان الوزن.



طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

زيادة الوزن هي الشغل الشاغل هذه الأيام

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

تعد زيادة الوزن الزائد مشكلة شائعة في الوقت الحالي ، والتي زادت فقط في العامين الماضيين ، منذ إغلاق المكاتب بسبب الوباء واضطر الناس إلى العمل من المنزل. ساهمت المشاهدة بنهم ، والأكل المفرط ، وقلة النشاط البدني في زيادة الوزن. لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، إلى جانب ممارسة الرياضة ، يحتاج المرء إلى تناول بذور الخردل الصحية يمكن أن يكون إضافة رائعة للنظام الغذائي. يتم الحصول على هذه البذور من نباتات الخردل. ليس فقط البذور ، الأجزاء الأخرى من نبات الخردل صالحة للأكل ومغذية للغاية.

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

كيف يمكن لبذور الخردل أن تساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

يتم تحميل بذور الخردل بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن ولكن يمكنها أيضًا تقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة. يحتوي على الحديد والكالسيوم والسيلينيوم والفوسفور وكل هذه المعادن تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن. تعد البذور الصغيرة المتوفرة باللونين الأصفر والأسود مصدرًا غنيًا للجلوكوزينولات ، وهي مركبات تحتوي على الكبريت والتي توجد عادةً في الخضروات الصليبية. فهي تساعد على حمايتنا من الأمراض من خلال مكافحة الأكسدة المرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون الحشوية.

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

كيفية إضافته إلى نظامك الغذائي

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

يعتبر الخردل منخفض السعرات الحرارية نسبيًا ، لذلك يمكنك بسهولة إضافته إلى نظامك الغذائي دون القلق بشأن السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مخططًا ، فيمكنك استخدام عجينة الخردل كصلصة للسلطة أو استبدال كاري البصل العادي بكاري الخردل لجني فوائد هذه التوابل المذهلة. يعد الخردل المطحون طريقة أخرى لاستخدام البذور في نظامك الغذائي. يمكنك رش المسحوق على سلطتنا أو إضافته إلى الخضار لزيادة تناول البذور الصغيرة. أثبت الطهي بزيت الخردل أيضًا أنه مفيد للصحة وإنقاص الوزن. قديماً ، كانت بذور الخردل تُستخدم في الغالب في تحضير الطعام لما لها من فوائد صحية مذهلة. يمكنك أيضًا الحصول على أوراق الخردل في الشتاء. تحتوي الأوراق الخضراء على مغذيات أكثر من البذور ويمكن تحويلها إلى أطباق يسيل لها اللعاب.

طبيب البوابة: أهمية بذور الخردل في فقدان الوزن

كلمة تنبيه

تعتبر بذور الخردل آمنة للاستهلاك إذا تناولتها بكميات محدودة. الإفراط في تناول الخردل بأي شكل من الأشكال يمكن أن يؤدي إلى الإسهال وآلام المعدة. يجب على أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري أو على وشك إجراء عملية جراحية أن يأخذوا بذور الخردل بكميات محدودة. حتى النساء الحوامل والمرضعات يجب أن يكونوا حذرين.

للمزيد من صحتك وجمالك:

طبيب البوابة: 6 مسموحات خلال الصيام المتقطع

طبيب البوابة: فيتامينات ومعادن أساسية لصحة النساء


© 2000 - 2022 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك