طبيب البوابة: الإفراط في تناول هذا الطعام ضار لقد جعلنا وباء الفيروس التاجي أكثر وعياً بصحتنا. نحن الآن ندرك جيدًا أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والدهون الصحية والبروتينات.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تفعل المعجزات للجسم عند تناولها بالطريقة الصحيحة. من المهم معرفة ما يجب أن تأكله ومتى تأكل وكمية الأكل. يمكن أن يكون للإفراط في تناول الأطعمة الصحية تأثير سلبي على الجسم. ومع ذلك، إليك أحد العناصر الغذائية التي تعتبر صحية للغاية ولكن عندما يتم تناولها بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية على صحتك.
طبيب البوابة: الإفراط في تناول هذا الطعام ضار
الطعام الخارق الذي لا يجب أن تفرط في تناوله
المكسرات جزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي. اللوز والكاجو والجوز غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات الأساسية.
عند الحديث عن الجوز البرازيلي، والتي لا يتم الحديث عنه كثيرًا ، فهي غني جدًا بالسيلينيوم ، وهو أمر ضروري من أجل الأداء السليم لجهاز المناعة والجهاز التناسلي. يساعد السيلينيوم في منع أي ضرر يمكن أن يحدث للخلايا والأنسجة. لكن تناول الكثير من الجوز البرازيلي يمكن أن يمد جسمك بكمية زائدة من السيلينيوم ، والتي يمكن أن تكون خطرة على صحتك.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، يمكن أن يؤدي الكثير من السيلينيوم في الجسم إلى آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال والطفح الجلدي وتقلبات المزاج وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر وتغير لون الأسنان ومشاكل في الجهاز العصبي. في بعض الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى النوبات القلبية وفشل القلب والرعشة وصعوبة التنفس.
طبيب البوابة: الإفراط في تناول هذا الطعام ضار
ما هي كمية السيلينيوم الآمنة للاستهلاك؟
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->
عند تناول الجوز البرازيلي بالكمية المناسبة ، فهي تحمل فوائد صحية مختلفة. وفقًا لمعهد الصحة الوطني ، فإن 75 جرامًا من السيلينيوم يوميًا آمن للاستهلاك للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا.
الجوز البرازيلي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، وهو أمر رائع للصحة الإدراكية ووظيفة الدماغ. وفقًا للدراسات ، فإن هذه المركبات مفيدة في منع الاكتئاب على المدى الطويل. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول الاستمتاع أيضًا بالجوز البرازيلي بكميات محدودة. يعتبر الفوسفور والمغنيسيوم الموجودان في الجوز البرازيلي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب.
طبيب البوابة: الإفراط في تناول هذا الطعام ضار
كم عدد البندق البرازيلي التي يمكن أن تستهلكها في يوم واحد؟
فقط حبتان برازيليتان من المكسرات أكثر من كافية لتزويدك بجودة المكسرات.
طبيب البوابة: هل تخفض القهوة بالليمون الوزن؟
