طبيب البوابة: المكملات الغذائية متى تصبح ضارة؟ يعتقد الناس أن المكملات الغذائية صحية وليس لها أي آثار جانبية ، ولهذا يقومون بشرائها وتناولها بدون وصفة طبية، ومع ذلك ، يجب أن يعرف المرء أن هناك تفاعلات تحدث عند تناولها معًا وتسبب الضرر للجسم. ليس هذا فقط ، فالمكملات ضارة إذا اخذت مع أدوية معينة، وإليك بعض تركيبات المكملات التي يجب على المرء تجنب تناولها معًا:
طبيب البوابة: المكملات الغذائية متى تصبح ضارة؟
- الشاي الأخضر و الحديد
هذا الثنائي يتعارض مع بعضه البعض. بينما يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية إلا انه يتعارض مع امتصاص الحديد، والحديد عنصر أساسي في الجسم ويلعب دورًا مركزيًا في المناعة. لذا إذا كنت تعاني من نقص الحديد فيجب أن تمتنع عن شرب الشاي وخاصة الشاي الأخضر. من جهة أخرى يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد في الجسم.
طبيب البوابة: المكملات الغذائية متى تصبح ضارة؟
- المغنيسيوم والكالسيوم
هذا ثنائي خطير آخر لا ينبغي أخذه معًا. يساعد المغنيسيوم في امتصاص الكالسيوم وبالتالي يمنع حدوث مشاكل في العظام مثل هشاشة العظام. ومع ذلك ، فإن تناول المكملان معًا يقلل من امتصاص المغنيسيوم. والمغنيسيوم، عنصر أساسي مطلوب لوظيفة الأعصاب والعضلات ، وسكر الدم والتحكم في ضغط الدم ، ويعاني كبار السن أو المصابين بداء السكري من النوع 2 أو الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي من مستويات منخفضة من المغنيسيوم.
طبيب البوابة: المكملات الغذائية متى تصبح ضارة؟
- فيتامين سي والنحاس
يتم استخدام فيتامين سي لعدة أسباب؛ من أبرزها تعزيز المناعة وخفض ضغط الدم ، وكذلك النحاس عنصر أساسي أيضًا. يخلق النسيج الضام ويساهم أيضًا في تقليل المخاطر المرتبطة بمشاكل القلب. ومع ذلك ، على الرغم من كونهما مكملان هامان جدًا لهذين العنصرين ، لا ينبغي تناولهما معًا لأن فيتامين سي يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->طبيب البوابة: المكملات الغذائية متى تصبح ضارة؟
- فيتامين د ، هـ ، ك
كل من هذه الفيتامينات ضرورية للغاية لجسم الإنسان. لكن ينصح الأطباء بعدم تناول مكملات من هذه الفيتامينات دفعة واحدة. لأنه عند تناولهما معًا ، فإن امتصاص فيتامين K يتأثر بفيتامين D و E ، لذلك يجب على المرء أن يأخذ هذه الفيتامينات على بعد ساعتين.
طبيب البوابة: المكملات الغذائية متى تصبح ضارة؟
- النحاس والزنك
ثنائي خطير آخر هو النحاس والزنك. يقلل الزنك من فرص امتصاص الجسم للنحاس ، ونتيجة لذلك من المحتمل أن يعاني المريض من التعب وحساسية البرد وهشاشة العظام ، وإذا لزم الأمر، يجب تناول مكملات النحاس والزنك بعد ساعتين من أجل زيادة فرص امتصاصها.
