طبيب البوابة: كيف تبدأ يومك بطريقة صحية؟

منشور 02 نيسان / أبريل 2016 - 05:02
نصائح رائعة لنهار أفضل كل يوم
نصائح رائعة لنهار أفضل كل يوم

نقدم لكم اليوم بعض النصائح غير الاعتيادية لكيفية تغير روتين حياتكم اليومي وإعطاء يومكم بداية صحية.

الحب أولاً

تشير البحوث إلى أن الأزواج الذين ينغمسون في الحب في الصباح هم الاكثر صحة وسعادة من أولئك الذين يتجهون مباشرة لتناول الشاي . العناق والقبل وحتى الجنس يطلق هرمون الأوكسيتوسين الكيميائي في الجسم الذي يجلب الشعور بالسعادة، مما يساعد على تقليل ضغط الدم، وخفض مستويات هرمونات التوتر في الجسم، وتحسين المزاج، وحتى زيادة تحمل الألم. وجد باحثون ألمان ان الرجال الذين يقبلون زوجاتهم كل صباح زاد معدل عمرهم 5 سنوات أكثر من الذين لا يقومون بذلك.

الهاتف ليس جهاز تنبيه

يستخدم الكثير من الناس الهواتف الذكية للاستيقاظ، ولكن الإمساك بالهاتف النقال لإطفاء المنبه يمكن أن يتطور عادة الى تفقد رسائل البريد الإلكتروني وغيرها من الرسائل. "وبينما قد يبدو الامر غير ضار، إلا أن هذا يمكن أن يرفع اليقظة ومستويات التوتر مع ارتفاع في هرمون الكورتيزول والادرنالين. وهذا يمكن أن يقلل من طاقتك خلال النهار، وفقا لخبير النوم الدكتور غي ميدوز. أفضل حل هو ترك الهاتف خارج غرفة النوم واستخدام المنبه التقليدي.

لا ترتب سريرك فوراً

ينصح الباحثون في جامعة كينغستون في لندن الى ترك الأسرة دون ترتيب لفترة من الوقت لقتل عث الغبار، السبب الأكثر شيوعا للإصابة بأعراض الحساسية. ويعيش عث الغبار على الاسطح والفراش حيث يتغذى على خلايا الجلد ويمتص الرطوبة من العرق الذي ننتجه كل ليلة. لذا اترك فراشك دون ترتيب لبعض الوقت حتى يدخل الهواء الى الفراش ويجف جيدا.

لا تستخدم معجون الأسنان

وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان المتطوعين أن تنظيف الأسنان أولا باستخدام فرشاة جافة (يليها استخدام معجون الأسنان) قد خفض البلاك بنسبة 63 في المائة ونزيف اللثة بنسبة 55 في المائة. يميل الشعر الخشن إلى فرك السن بطريقة أفضل وبالتالي إزالة المزيد من البلاك وفقا لطبيب الأسنان الدكتور ستيفن بيت.

تمرن تحت الماء

لا تقف تحت الماء الدافئ في الحمام فقط، بل قم بأداء تمارين التمدد. هذا يحسن الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي -الذي يساعد على التخلص من السموم، وفقا لخبير اللياقة البدنية جاكي كليفير. الماء يساعد العضلات على التحرك بليونة اكثر وبالتالي يساعدك في التخلص من الاوجاع والتيبس اثناء الليل. 


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك