طبيب البوابة: كيفية تحسين بصرك في المنزل يتدهور بصرنا مع مرور الوقت وهذا أمر طبيعي فقط. ما يمكننا القيام به لتأخير العملية هو تناول الأطعمة الصحية المفيدة لبصرنا والقيام ببعض التمارين بشكل يومي. جرب هذه التمارين باستخدام أي قلم في المنزل لتحسين بصرك.
طبيب البوابة: كيفية تحسين بصرك في المنزل
التمرين
امسك القلم عن بعد
امسك بالقلم عن بعد 35 سم أمام أنفك ثم ركز على طرفه. بمجرد تركيز عينيك ، اجعلها أقرب إليك. افعل ذلك حتى ترى ضعف. لإرخاء العينين ، لا تحرك القلم ، بدلاً من ذلك ، انظر إلى المسافة وأعد استرخاء تلاميذك لبضع ثوان حتى تكون مستعدًا للقيام بذلك مرة أخرى. كرر هذا التمرين 30 مرة كل يوم ولكي ترى التحسن ، امنح نفسك 4 إلى 5 أسابيع.
اعكس مسافة القلم
في هذا التمرين ، ابدأ بتقريب القلم من أنفك قدر الإمكان ، حتى تصبح الصورة مفردة. قد يكون هناك إجهاد ولكن لا يجب أن ترى صورة مزدوجة حتى ذلك الحين. الآن ، حافظ على استقرار القلم في موضعه ، وقم بتركيز عينيك ببطء بعيدًا عن بُعد وقم بإرخاء عينيك لبضع ثوان. بعد ذلك ، انظر إلى القلم ، يجب أن يظل صورة مفردة ويبقى هكذا لمدة 3 ثوانٍ. كرر هذا 30 مرة كل يوم.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->طبيب البوابة: كيفية تحسين بصرك في المنزل
تمارين أخرى
إلى جانب التمارين المذكورة أعلاه ، من الضروري أيضًا الحفاظ على نمط حياة صحي. إليك بعض النصائح المتنوعة التي ستكون مفيدة.
- تناول الفواكه والمكسرات والبذور والبيض والخضروات والأسماك وما إلى ذلك.
- الحصول على قسط كاف من النوم. أرِح عينيك باستخدام ضمادات العين المبردة كل يوم إذا كان لديك وقت طويل أمام الشاشة بسبب العمل.
- لا تستخدم الأضواء الخافتة أثناء القراءة وتخلص من مصابيح الفلورسنت.
- الإقلاع عن التدخين.
- افحص عينيك كل 6 أشهر.
- لا تكتفي بتمارين القلم ، هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد على تحسين بصرك. قم بتدفئة راحتي يديك عن طريق فركهما معًا ثم تدفئة عينيك لمدة 5 ثوانٍ ، ثلاث مرات في اليوم. حركي عينيك بشكل دائري 10 مرات في اليوم بتحريكهما في كلا الاتجاهين.
اقرأ أيضاً:
