البوابة - تكتسب طقوس تدليك قدميك بزيت المغنيسيوم كل ليلة اهتمامًا كبيرًا نظرًا لفوائدها الصحية المحتملة. تستكشف هذه المقالة أهمية المغنيسيوم والفوائد التي يقدمها. يعد المغنيسيوم ضروريًا لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 75 بالمائة من الناس قد لا يحصلون على ما يكفي. يتراوح المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم بين 310 إلى 320 مليجرامًا للنساء و400 إلى 420 مليجرامًا للرجال.
وجد الكثيرون أن التطبيق عبر الجلد، والذي يتضمن وضع المغنيسيوم مباشرة على الجلد، طريقة فعالة. تتضمن إحدى هذه الممارسات رش زيت المغنيسيوم، وهو رذاذ ملح البحر، على القدمين وفركه. قد تسبب هذه الطريقة شعورًا بالوخز في البداية ويمكن تركها على الجلد طوال الليل أو غسلها بعد 20 إلى 30 دقيقة.
طبيب البوابة: 5 أسباب لتدليك قدميك بزيت المغنيسيوم
تشمل الفوائد الأساسية لاستخدام زيت المغنيسيوم ما يلي:
- تحسين النوم
هل تستمر في التقلب في السرير ويبدو النوم وكأنه شيء بعيد المنال؟ حسنًا، يمكن أن يساعدك زيت المغنيسيوم في الحصول على نوم جيد ليلاً. ينظم المغنيسيوم الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم. - تخفيف آلام العضلات
يمكن أن يكون استخدام زيت المغنيسيوم على قدميك طريقة فعالة لتعزيز الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات بعد يوم طويل أو جلسة تمرين. - تقليل التوتر
هل تشعر بالتوتر بشأن ذلك الاجتماع يوم الاثنين أو مشاكل العلاقة؟ زيت المغنيسيوم يغطيك. افركي زيت المغنيسيوم على قدميك لتشعري بالاسترخاء والهدوء على الفور. يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في جسمك لإطلاق السيروتونين، المعروف بقدرته على استرخاء الجهاز العصبي. - تخفيف الإمساك
يساعد المغنيسيوم في تخفيف الإمساك عن طريق تليين البراز وتخفيف التوتر المعوي. من خلال سحب الماء إلى البراز، يساعد المغنيسيوم في إزالة النفايات والسموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يخفف من الضغط المعوي، مما يسهل الخروج بشكل أبسط. - تقليل التقلصات
إذا كنت تعانين من فترات عصيبة مع الكثير من الانتفاخات والتقلصات القاتلة، فإن فرك زيت المغنيسيوم على قدميك يمكن أن يكون منقذك. يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات، مما يقلل من التشنجات والصداع النصفي وأعراض متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء.
يمكن أن يكون روتين زيت المغنيسيوم الليلي هذا إضافة بسيطة لأسلوب حياة المرء لضمان تناول المغنيسيوم الكافي وتحسين الصحة العامة.
إذا لم تكن من محبي هذا الاتجاه، فإن المصادر الغذائية البديلة للمغنيسيوم تشمل الخضروات الورقية الداكنة وبذور اليقطين واللوز والكاجو والموز والشوكولاتة الداكنة. ومع ذلك، يفضل البعض الجمع بين نظام غذائي صحي والاستخدام الليلي لزيت المغنيسيوم. إذا كنت تفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام (من الناحية الفنية، يمكنك الحصول على المغنيسيوم اليومي من كوبين من السبانخ ونصف كوب من الفاصوليا السوداء ونصف حبة أفوكادو، وهو غداء صحي في الأساس)، فإن الخضروات الورقية الداكنة وبذور اليقطين واللوز والكاجو والموز والشوكولاتة الداكنة هي بعض الخيارات الرائعة.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هذه المشروبات تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
طبيب البوابة: هل يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن تضخم الكبد؟
