البوابة – لا شك أن صحة العين هامة وخاصة للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الالواح الذكية والشاشات والحواسيب والهواتف وينصح أطباء العيون دائما بممارسة تمارين العين، وارتداء النظارات التي تقلل من التعرض للضوء الأزرق وإجراء فحوصات منتظمة للعين. بالإضافة إلى كل ذلك اختيار النوع المناسب من الطعام، يمكن أن يجنبك مشاكل العين.
يمكن أن يؤثر سوء التغذية أو سوء التغذية أيضًا على الرؤية إلى حد كبير. تمامًا مثل أجسامنا، تحتاج أعيننا أيضًا إلى عدد من العناصر الغذائية لتعمل بشكل طبيعي.
يتم استخدام جزء من نظامنا الغذائي لتغذية العيون، لذلك من المهم تضمين الأطعمة التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي. تعتبر الفواكه، على وجه الخصوص، مخزنًا للعناصر الغذائية، وهناك بعض الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية أكثر من غيرها مفيدة للعيون. من بين مجموعة الفواكه المتوفرة في السوق، هل تعرف أي نوع من الفاكهة تختار لصحة عينيك؟
طبيب البوابة: 5 نصائح غذائية لتحسين صحة العين
- عصير التفاح والدرنات الحمراء والجزر
يُشار أيضًا إلى عصير التفاح والجزر والدرنة الحمراء باسم عصير ABC. يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم بعد تناوله. ويعتبر هذا الفيتامين مفيداً جداً لصحة العين. تحتوي الدرنات الحمراء على اللوتين والزياكسانثين اللذين يدعمان الصحة. والتفاح البقعي والشبكي مليء بالفلافونويدات المعروفة أيضًا بتعزيز صحة العين. - عصير الطماطم
عصير الطماطم غني بالليكوبين والمغذيات النباتية مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين وفيتامين C. كل هذه العناصر الغذائية لديها قدرة قوية على حمايتك من مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر. اللوتين وزياكسانثين عبارة عن كاروتينات زانثوفيل فعالة في الوقاية من أمراض العيون المختلفة وعلاجها والتي تم التحقيق فيها من خلال الدراسات الوبائية والتجارب السريرية والدراسات على الحيوانات. - عصير التوت
عصير التوت لديه القدرة على تقليل خطر إعتام عدسة العين، والزرق، والسرطان، وأمراض القلب، وغيرها من الحالات، وفقا لجيمس جوزيف، العالم الرئيسي في مختبر علم الأعصاب في مركز أبحاث التغذية البشرية للشيخوخة التابع لوزارة الزراعة الأمريكية في جامعة تافتس. يظهر بحثه فقط أن التوت الأزرق لا يحسن البصر ولكنه يساعد أيضًا في مكافحة آثار مرض الزهايمر ويدعم التعلم وقدرة الذاكرة. - عصير البرتقال
كشفت دراسة جديدة أن تناول البرتقال يومياً يقلل من خطر تدهور الرؤية بنسبة تصل إلى 60%. أجرى الباحثون في معهد ويستمد للأبحاث الطبية في أستراليا دراسة وخلصت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البرتقال بانتظام أو يشربون عصير البرتقال يمكنهم الوقاية من الضمور البقعي بعد 15 عامًا. - عصير الموز
من المعروف أن الموز يخفف الإمساك ويزود الجسم بالطاقة، لكن هذه الفاكهة الصفراء تحتوي على أكثر من ذلك. يمكن أن يساعد استهلاك الموز على تحسين صحة عينيك بشكل طبيعي ويمكن أن يقي من الأمراض المرتبطة بالرؤية. يحتوي الموز على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ وهو مفيد لمن يعانون من نقص فيتامين أ.
المصدر: optikmelawai.com
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: حقق أهدافك المتعلقة بخسارة الوزن بمساعدة الشاي
