كلنا تقريبا مررنا بهذه التجربة. اتبعنا نصيحة مدرب اللياقة وقمنا بالركض لمدة 10 دقائق على الحزام المتحرك، و20 دقيقة ركوب الدراجات الثابتة، و 10 دقائق تمارين قلبية. وبسعادة في نهاية كل جلسة، كنا غارقين في طبقات من العرق. ثم نخرج من النادي الرياضي ونحن نعتقد بأن هذه القطرات الثمينة من العرق ساعدت على حرق الدهون، وخسارة الوزن، ولكن ماذا عن شاشة الوزن، هل لا زالت تظهر نفس النتيجة؟!
ماذا يعني التعرق؟
التعرق هو آلية الجسم للتبريد. هذا يعني أنه عندما تعرق خلال جلسة التدريب، فأن جسمك بحاجة إلى التهدئة والعودة إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية (98.6 فهرنهايت). الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم ويتناولون الطعام بانتظام، يميلون إلى افراز العرق أكثر من الشخص الذي بدأ للتو رحلة اللياقة البدنية.
ومع ذلك، الاعتقاد بأن العرق يعني حرق الدهون أمر خاطئ لأنه بالرغم من انك تحرق المزيد من السعرات، الا ان جسمك يستخدم مخزون الدهون لتوليد الطاق. استنادا الى ذلك، في كل مرة تقوم بالتمرين، فأن عملية التعرق وحرق السعرات الحرارية تعيد نفسها وتؤدي إلى فقدان الوزن وعدم فقدان الدهون.
ما هي خسارة الدهون؟
هناك ثلاثة أنواع من الدهون التي سوف تواجهك إذا قمت بعمل تحليل كامل للجسم. وهذا يشمل ثلاثة أنواع من الدهون - تحت الجلد، والبطنية، المحيطة بالأعضاء الداخلية، الأمعاء، وكمية صغيرة في عضلاتنا.
ومن المهم أن نفهم أن هذه الأنواع الثلاثة من الدهون غالبا ما تتحول إلى دهون عنيدة إذا لم تعالج بشكل صحيح. اتباع الحمية الغذائية القاسية أو عدم تناول ما يكفي من الغذاء لإطعام جسمك يؤدي في كثير من الأحيان الى ترسب هذه الأنواع الثلاثة من الدهون الزائدة على شكل دهون ويستخدم هذه الطاقة للحفاظ على نفسه قيد التشغيل.
لماذا التعرق لا يعني فقدان الدهون؟
بالرغم من ان التمارين الرياضية والذهاب الى الساونا يسبب التعرق الكثير، الا انه لا يعني أن جسمك يفقد الدهون أيضا. جسمك سوف يحرق السعرات الحرارية ويستخدم الطاقة من مخازن الدهون، ولكن هذا سوف يتم تعبئته بمجرد أن تأكل الوجبة التالية. خسارة الدهون يمكن أن تحدث من تناول البروتينات والدهون. جنبا إلى جنب مع تمارين المقاومة والتمارين القلبية، وجسمك سوف يستجيب لهذه الأطعمة أيضا.
