ببساطة: 3 أطعمة تبطئ شيخوخة الدماغ

منشور 08 آب / أغسطس 2015 - 06:33
الاطباء ينصحون بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأوميغا3
الاطباء ينصحون بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأوميغا3

تقول الدراسة ان الناس، الذين اتبعوا حمية تشمل على هذه الأطعمة الصحية زاد معدل الصحة لديهم بنسبة 7.5 سنة على الأقل مقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا هذه الأطعمة.

التوت الأزرق: فواكه قوية لحماية الدماغ، فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تساعد في مكافحة الأمراض التنكسية.

بذور عباد الشمس: مصدر جيد لفيتامين  E، أونصة واحدة من بذور عباد الشمس المحمص الجاف تحتوي على 30% من السعرات اليومية الموصى بها.

الأسماك: غنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 الصحية للقلب، بما في ذلك حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) . من المعروف انها هامة للغاية بالنسبة لوظيفة الخلايا العصبية.


© 2000 - 2020 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك