تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسكريات، وعدم ممارسة الرياضة، وعادات الأكل السيئة، ليست سوى بعض الأسباب الكامنة وراء السمنة. في حين أن هناك العديد من العلاجات المتاحة لخفض الوزن، مثل الحميات الغذائية السريعة، وما يسمى الحبوب السحرية، لا شيء يضاهي البدء في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. هناك أيضا بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك محاولتها لدعم عملية إنقاص الوزن. والخبر السار هو أنها كلها طبيعية، لذلك ليس لديك ما يدعو للقلق من الآثار الجانبية السلبية.
الشاي الأخضر
لسنوات عديدة الآن، أصبح الشاي الأخضر ذو شعبية كبيرة بين الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه. الشاي الاخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم في الجسم. وبصرف النظر عن ذلك، يقال بأن الشاي الأخضر فعال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. ويمكن ان يساعد على حرق الدهون أسرع من المشروبات الأخرى. ومع ذلك، يجب عليك شربه من دون سكر أو حليب إذا كان هدفك وقف زيادة الوزن.
بذور الكتان
إذا كان لديك مشكلة مع الإفراط في تناول الطعام، يمكن لبذور الكتان ان تساعدك على الشعور بالشبع لفترة اطول. هذه البذور غنية بالأوميغا 3 الأحماض الدهنية، والتي تساعد على تحسين صحة القلب. يمكن إضافة بذور الكتان إلى وجبات الطعام الخاصة بك، مثل الحساء والشوفان والحبوب.
الفلفل الاسود
استهلاك شيء حار يمكن أن يفيد كثيرا إذا كنت تحاول انقاص وزنك. يحتوي الفلفل الأسود على بيبيرين، مما يساعد في عملية الهضم ويمنع تشكيل الدهون. كما ترون، إضافة الفلفل الأسود إلى طعامك هو بالفعل مساعدة كبيرة في القضاء على الدهون الزائدة في الجسم. أيضا، الفلفل الأسود يمكن أن يعطيك دفعة من الطاقة، لذلك إضافة الفلفل الاسود إلى اللحوم والسلطات يساعد على النشاط طوال اليوم.
الكركم
ربما سمعت عن فوائد الكركم الرائعة. وبصرف النظر عن كونه قادرا على مكافحة السرطان وغيره من الأمراض، يمكن للكركم أيضا حرق الدهون. فإنه يساعد على فقدان الوزن عن طريق استقلاب الدهون بشكل أسرع وأسهل من التوابل الأخرى هناك.
القرفة
إضافة رشة من القرفة إلى القهوة، والشاي، أو حتى حبوب الإفطار يمكن أن يحسن النكهة. كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وخاصة هضم الكربوهيدرات. الاستهلاك المنتظم للقرفة يمكن أن يساعد أيضا في الحد من الكوليسترول السيئ والتحكم في مستويات السكر في الدم. هذا التوابل مفيد أيضا في تفعيل أنظمة الإنزيم ومستقبلات الأنسولين، بحيث يكون من الأسهل بكثير لمحاربة مرض السكري.
معظم هذه العلاجات المنزلية يمكن العثور عليها في المطبخ. فهي فعالة وتساعد على فقدان الوزن.
