كيف تحافظين على غذاء طفلك الصحي خلال الأعياد؟

منشور 28 كانون الأوّل / ديسمبر 2017 - 11:59
من المهم ان يعتاد الطفل فكرة عدم تناول الحلويات طوال نهار الأعياد (shutterstock.com)
من المهم ان يعتاد الطفل فكرة عدم تناول الحلويات طوال نهار الأعياد (shutterstock.com)

تعتبر عطلة العيد عند الأطفال فرصة لعدم التقيّد بالقواعد والأنظمة كما هي الحال في فترة المدرسة. مغريات كثيرة يجدونها امامهم، حتى في الزيارات هناك دائماً سكاكر وحلويات بمناسبة العيد، لكن كيف يمكن المحافظة على غذاء ولدك الصحي خلال هذه الفترة؟

5 أطعمة تساعد دماغ طفلك على التركيز

تشدد اختصاصية التغذية مايا غاريوس على "أهمية الالتزام بنظام غذائي، فالمدرسة تنظم تلقائياً فترة تناول الطعام عند الأطفال، ويُشكّل الدوام نقطة اساسية لتناول طعامه بطريقة صحيحة وسليمة. لذلك من المهم المحافظة قدر الإمكان على هذا النظام خلال عطلة العيد باختلاف مواعيد الوجبات. فمثلاً تكون الوجبة الصباحية عند الساعة الثامنة، وعند الساعة الحادية عشرة يمكن تناول حصة فاكهة الى حين تناول وجبة الغداء عند الساعة الأولى والنصف او الثانية. من ثم تأتي الحصة الثانية من السناك وأخيراً وجبة العشاء.

الألياف جزء هام من غذاء الطفل

بين المغريات والشعور بالذنب

من المهم ان يعتاد الطفل فكرة عدم تناول الحلويات طوال النهار، يسمح بتناول الحلويات مرة واحدة في اليوم. ان الطفل بحاجة الى سعرات حرارية عديدة وعالية لأنه في مرحلة نمو وحاجاته تكون أكبر. لذلك علينا الانتباه الى نوعية الأطعمة التي يستهلكها، وتالياً لا يحق ان يتناول الحلويات اكثر من مرة في اليوم".

لمزيد من صحتكِ وجمالكِ:
5 أسباب تجعل طفلك يشعر بالجوع طوال الوقت
هل طفلك لا يشرب الحليب .. إليك الحل!


Copyright © 2019 An-Nahar Newspaper All rights reserved.

مواضيع ممكن أن تعجبك