نصائح في رحلة فقدان الوزن.. مضغ العلكة إحداها

منشور 28 كانون الأوّل / ديسمبر 2016 - 11:00
نصائح  في رحلة فقدان الوزن.. مضغ العلكة إحداها!
نصائح في رحلة فقدان الوزن.. مضغ العلكة إحداها!

للتغلب على الرغبة في الاكل  وللسيطرة على العقل تساعدنا الطرق التالية في رحلة خسارة الوزن المرهقة:

احمل معك وجبة طعام خفيفة وصحية دائمًا

وجبات الطعام السريعة أو قطعة من الشوكولاتة من آلة البيع، قد تكون مغرية لدى الشعور بالجوع، ولكن، إذا تأكدت من حمل وجبة خفيفة صحية مثل تفاحة، فلن تضطر إلى التضحية بنظامك الغذائي الصحي لإسكات جوع معدتك.

ضع مرآة في غرفة الطعام

وجد الباحثون في مختبر جامعة كورنيل للأغذية أن تناول الأطعمة غير الصحية أمام المرآة، يؤدي إلى عدم شعورك بالراحة، ما يمكن أن يتسبب بخفض الشهية.

اسكب طعامك من القدر الكبير مباشرة

اترك القدر في المطبخ واسكب لنفسك بصحن صغير بدلًا من وضع الطعام كله أمامك على طاولة الطعام، ما سيساعدك في تجنب الرغبة بالذهاب إلى المطبخ.

تناول الطعام قبل التسوق لاحتياجات المنزل

تجنب تسوق احتياجات المنزل ومعدتك فارغة، إذ وجدت دراسة صادرة عن جامعة كورنيل أن عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى السوبر ماركت يؤدي إلى رغبة في شراء الأغذية غير الصحية.

امضغ العلكة دائمًا

أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يمضغن العلكة بعد تناول الطعام لمدة 45 دقيقة، يشعرن بالامتلاء لفترات أطول ويبتعدن عن تناول وجبات الطعام الخفيفة.

 اقرأ أيضًا:

وجبات سريعة التحضير لجوع ما بعد الظهر


© 2000 - 2022 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك