قهوة الصباح.. دليل المرأة الحكيمة لتناول القهوة

منشور 07 شباط / فبراير 2006 - 09:49

قَد تحمل القهوة عدة فوائد صحية، ولكن تناولها بكثرة سيزيد من مضارها أيضاً. لذا، ما هو الاعتدال؟ يعتبر كوبان على ثلاثة كمية آمنة من القهوة. وإليك نصائح مهمة، لتحسين صحتك، والاستمتاع بقهوتك:

 

·        تجنبي القهوة الاسكندنافية المغلية، والقهوة التي تخمر بذات الغلاية التي تستعمل في الكفتيريا. كلاهما يحتوي على كميات ترفع مستويات الكولسترول. بدلاً مِن ذلك، اختاري تلك القابل للذوبان، والمرشحة، والاسبريسو.

 

·        80% من القهوة "منزوعة الكافيين"، خضعت لمواد كيماوية للتخلص من الكافيين، وهذا يزيد من خطرها على الصحة. ولكن إذا كنت تفضلين هذا النوع، فاختاري الأنواع المصنعة بالماء السويسري والتي لا تستعمل المواد الكيماوية أبداً.

 

 

·        إذا كنت لا تشربين القهوة، لا تتشجعي الآن. فتأثير الكافيين يكون أشد على الأشخاص الذين يستعملونها للمرة الأولى. اختاري نوعاً منزوع الكافيين كما ذكرنا سابقاََ.

 

·        لا تعودي أطفالك على شرب القهوة، حتى لو أردت أن يبقوا يقظين. فالكافيين يؤثر بطريقة اكبر على الأطفال. ضعي في متناول الطفل، حليب غني بالكالسيوم، وعصائر طبيعية.

 

·        كوني حذرة مما تضيفنه إلى قهوتك، فالحليب، والسكر، والكريمة والمبيض تزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية. استعملي حليب خالي الدسم لتستفيدي من الكالسيوم.

 

·        تذكري بأن الكوب العادي يحتوي على 6 أونصات قهوة، بينما الأكواب التجاري تحتوي على 12 أونصة، أي الضعف، فانتبهي عندما تعدين الأكواب أخر النهار.

 

·        وأخيرا تذكري أيضاً بأن الماء مشروب غني، بارد أو ساخن، لذيذ، ومغذي، وخالي من المواد الدسمة، كما أنه متوفر، وضروري لجسمك. بعد كل فنجان قهوة، ينصح بشرب كوب كبير من الماء للفائدة.

 


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك