لطالما كان العمل من المنزل ميزة مرغوبة لبعض الموظفين. ولكن هناك أوقات تؤدي فيها الاجتماعات المتكررة عبر الإنترنت وعدم القدرة على الانفصال عن الوظيفة إلى وضع الموظفين تحت ضغط واجهاد مستمر. وهذا ما يسمى إجهاد الاتصال. اختارت الشركات في جميع أنحاء العالم العمل من المنزل كنموذج لضمان سلامة موظفيها. لكن التواصل المستمر مع المهنيين أدى إلى شعور الناس بالإرهاق. ومن ثم ، يجب أن تعرف طرقًا لتحديد إجهاد الاتصال الافتراضي من أجل الاستمرار في أداء مستواك بشكل أفضل.
تحديد فترة الإجازة
نظرًا لأن العمل والمنزل أصبحا نفس المساحة بسبب الإغلاق ، فقد اجبر الموظفين على قبول جدولة الاجتماعات واحدًا تلو الآخر. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يسبب التعب في وقت أبكر مما تتوقع. وإذا كنت تعتقد أن القهوة هي حيلتك لإصلاح هذا الشعور ، فلا ينبغي أن تراهن على ذلك. لمكافحة إجهاد الاتصال الافتراضي ، أنت بحاجة إلى تحديد فترات راحة على مدار اليوم. سيساعدك هذا على إعادة الشحن قبل الاجتماع التالي. اسمح لنفسك ببعض الوقت الافتراضي واقض هذا الوقت في تناول الطعام أو إجراء محادثات مع عائلتك أو مجرد الاسترخاء.
تحديد المواعيد النهائية
عندما تستمر في جدولة اجتماعات متتالية ، فلن ترغب في الانغماس في محادثات صغيرة مثل "كيف حال الجميع؟" أو "كيف يعامل الإغلاق الجميع؟" تفضل التحدث عن العمل والانتهاء من ذلك. هذا بالضبط ما عليك القيام به بوعي. امنح نفسك موعدًا نهائيًا لكل مكالمة عمل وحاول إنهاء كل شيء مهم في هذا الإطار الزمني حتى تتمكن من إنجازه عاجلاً وليس آجلاً. سيساعد هذا بشكل كبير في إجهاد الاتصال.
احجب عرض الكاميرا الأمامية
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->بصراحة ، من المتعب الاستمرار في إظهار وجهك في كل اجتماع أو مكالمة جماعية مع أعضاء فريقك. يمكن أن يسبب لك هذا الكثير من التوتر والإرهاق حيث تستمر في إجهاد عينيك على شاشات الكمبيوتر المحمول والهاتف. لمنع هذا ، يمكنك ببساطة إيقاف تشغيل ميزة الكاميرا عندما لا تقوم بالتقديم أو لا يتوقع منك التحدث. سيؤدي إغلاق الكاميرا إلى تقليل الكثير من التوتر بالإضافة إلى إجهاد الاتصال الذي يصاحب ذلك.
لا تتابع كل الإشعارات
يعرف كل موظف أن إشعارات العمل الخاصة به يمكن أن تستمر في التراكم. سيكون لهذا بعض الآثار غير المواتية على الموظفين. لا يُتوقع منك بالضرورة الرد على كل رسالة تتلقاها على مدار اليوم. للتأكد من عدم استمرار رنين هاتفك طوال الوقت ، ضع إستراتيجية مع أعضاء فريقك للدردشة فقط ضمن مجموعات العمل إذا كان هناك شيء سريع وقصير يتعين القيام به. يمكن القيام بكل ما يتطلب التفكير والمناقشة عبر رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل. بهذه الطريقة ، لن تكون مثقلًا بإشعارات العمل طوال الوقت.
فصل ساعات العمل عن بعد عن حياتك الشخصية
منذ أن انتقلت غالبية الشركات إلى العمل من المنزل ، اصبح الموظفون يخصصون ساعات إضافية كل يوم. وقد أدى ذلك إلى الإرهاق والإجهاد المتكرر. المزيد من ساعات العمل يعني أيضًا المزيد من التفاعل مع الزملاء ، مما يؤدي في النهاية إلى إجهاد التواصل. لمنع هذا ، ابدأ في إدارة وقتك جيدًا. إذا كانت لديك وظيفة من 9 صباحًا إلى 5 مساءً ، فتأكد من أنك تعمل فقط من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً. لا تستمر في تمديد ساعات عملك لمجرد أنك تشعر أنه يمكن إنجاز المزيد من العمل. اعتد على الانفصال عن عالم العمل بمجرد الانتهاء من ساعات عملك.
