البوابة - يبحث الشباب دائمًا عن طرق أسهل وأسرع لإدارة الوزن، ولهذا السبب زاد الاعتماد على مكملات مسحوق البروتين في العقود القليلة الماضية دون إدارة طبية. اليوم ظهرت معلومات ومعلومات خاطئة وحقائق وخرافات حول استخدام مساحيق البروتين. ولكن هل جميع مكملات مسحوق البروتين جيدة؟ فكيف تعرف على مكملات مسحوق البروتين المزيفة؟
كيفية التعرف على مكملات مسحوق البروتين المزيفة؟
فحص الجودة الأساسي
عند شراء مكمل مسحوق البروتين، ابحث عن الأخطاء الإملائية أو النحوية أو التناقضات في تصميم العبوة ومعلومات الملصق. عادةً ما تحتوي المنتجات المشروعة على عبوات احترافية ووسم دقيق. افحص الملصق لمعرفة اسم الشركة المصنعة وعنوانها ومعلومات الاتصال بها. توفر المنتجات الأصلية تفاصيل واضحة عن الشركة التي تقف وراء الملحق. ابحث عن الأختام أو الشعارات الخاصة بهيئات إصدار الشهادات هذه على العبوة. ومع ذلك، كن حذرًا لأن المزورين قد يقومون أحيانًا بتقليد هذه الأختام. تحقق من صحة الشهادة من خلال موقع المنظمة إن أمكن.
انتبه إلى التفاصيل الصغيرة ولكن الحاسمة
قد يحتوي مسحوق البروتين المزيف على مخالفات في الملمس أو اللون أو الاتساق مقارنة بالمنتجات الأصلية. ابحث عن أي تكتل أو تغير لون أو جزيئات غريبة في المسحوق. انتبه لرائحة المسحوق. في حين أن بعض مكملات البروتين قد يكون لها رائحة مميزة، إلا أن الرائحة القوية أو الكريهة بشكل غير عادي قد تشير إلى التلوث أو التلف. كن حذرًا عند شراء المكملات الغذائية من البائعين غير المصرح لهم، وخاصة الأسواق عبر الإنترنت أو المواقع غير الرسمية. التزم بتجار التجزئة ذوي السمعة الطيبة والموزعين المعتمدين لتقليل مخاطر شراء المنتجات المقلدة.
ضع شروط قبل شراء مكملات مسحوق البروتين
ضع في اعتبارك أهداف لياقتك البدنية ومتطلباتك الغذائية وأي مخاوف صحية محددة قد تكون لديك. هل تتطلع إلى بناء العضلات أو دعم فقدان الوزن أو ببساطة تكملة كمية البروتين التي تتناولها؟ تأتي مساحيق البروتين في أشكال مختلفة ولكل نوع خصائصه الفريدة وقابلية الهضم وملف الأحماض الأمينية. يشتهر بروتين مصل اللبن بامتصاصه السريع ومحتواه العالي من الأحماض الأمينية، مما يجعله مثاليًا للتعافي بعد التمرين. يتم هضم بروتين الكازين بشكل أبطأ، مما يوفر إطلاقًا مستدامًا للأحماض الأمينية. تعد البروتينات النباتية مثل بروتين البازلاء وفول الصويا والأرز خيارات مناسبة للنباتيين أو الأفراد الذين يعانون من حساسية الألبان.
قد تحتوي بعض مساحيق البروتين على فيتامينات أو معادن مضافة أو مكونات مفيدة أخرى مثل البروبيوتيك أو الإنزيمات الهاضمة أو مضادات الأكسدة. قم بتقييم ما إذا كانت هذه العناصر الغذائية الإضافية تتوافق مع أهدافك وتفضيلاتك الصحية. كن حذرًا من مساحيق البروتين التي تحتوي على كميات زائدة من السكر أو المحليات الصناعية أو الإضافات غير الضرورية، لأنها قد تؤثر على الجودة الغذائية للمنتج.
إذا كانت لديك مخاوف صحية أو حالات طبية محددة، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية أو اختصاصي تغذية مسجل قبل البدء في أي نظام مكملات جديد. يمكنهم تقديم توصيات مخصصة بناءً على احتياجاتك وأهدافك الفردية.
يلعب تفضيل الذوق دورًا مهمًا في اختيار مسحوق البروتين. قم بتجربة النكهات والتركيبات المختلفة للعثور على ما تستمتع به ويمكن دمجه في روتين يومك. النظر في الملمس وقابلية خلط مسحوق البروتين. تعتبر المساحيق الناعمة والقابلة للخلط بسهولة أكثر ملاءمة للاستخدام والاستهلاك، خاصة عند إضافتها إلى المخفوقات أو العصائر أو الوصفات.
لا تقع في فخ الادعاءات غير الواقعية
احذر من الادعاءات غير الواقعية التي يقدمها بائع المنتج. كن حذرًا من مساحيق البروتين التي تقدم ادعاءات مبالغ فيها أو غير مدعومة حول فعاليتها. توفر المكملات الغذائية الأصلية عادةً توقعات واقعية فيما يتعلق بفوائدها ونتائجها. تجنب المنتجات التي تعد بنتائج غير واقعية، مثل زيادة العضلات السريعة أو فقدان الوزن الشديد، دون اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
