وفقا لدراسة كندية فان معدل العمر في كندا عام 1920 كان 60 عاما أما هذه الأيام فإن معدلات الأعمار ازدادت بشكل كبير حيث وصل معدل العمر إلى 78 عام.
يعود ذلك إلى أن العلماء اكتشفوا أن الجينات تؤثر على توقعات الحياة بحوالي الثلث أما الثلثين الباقيين فإن أسلوب حياة كل شخص هو العامل المؤثر والحاسم في هذا الموضوع.
قام العلماء الكنديين بتحديد افضل الأمور التي تطيل العمر وترفع من معدلات الحياة وتوصلوا إلى النتائج التالية:
· ارفعي من طاقة جسمك: الحل الأمثل لرفع طاقة الجسم هو عن طريق الضحك، حيث أن الضحك يرفع من استهلاك جسمك من الأكسجين مما يعني تغذية افضل لخلايا الجسم، كما أن الضحك يخفف من شعور الإنسان بالألم و يزيد من مناعة الجسم ويخفف من الشعور بالإرهاق.
· العناية بالعضلات: بإمكانك تجنب آلام الظهر بنسبة عالية جدا في حالة قمت بتقوية عضلات المعدة لذلك عليك بتمرينها باستمرار.
كذلك استخدمي قدميك اكثر فبدل أن تقومي باستخدام التلفون بالمنزل وأنت جالسة أمام شاشة التلفاز قومي بالوقوف مما يمدد عضلات جسمك ويجعلك تتنفسين بعمق اكثر الأمر الذي يزيد من وصول الأكسجين النقي إلى الدماغ.
اعتني ببشرتك: لا تقومي بتمرين عضلات وجهك، بالرغم من النصائح العديدة في هذا المجال لا تحاولي تمرين عضلات الوجه لان هذه التمارين تسبب ظهور تجاعيد الوجه بعمق اكبر.
· للعناية بالعظام اشربي الكثير من الحليب: خاصة إذا كنت تستخدمين واقي الشمس بشكل مستمر وذلك لان واقي الشمس يمنع وصول فيتامين D إلى جسمك عن طريق الجلد والذي يعد عاملا أساسيا في بناء العظم. لذلك عليك بشرب الحليب حيث انه من افضل مصادر الكالسيوم وفيتامين D الأساسيين في بناء العظام.
· للحفاظ على الصحة العامة قومي بتناول ملعقة يوميا من بذور الكتان المطحون يوميا حيث أنها غنية بالألياف كما أنها تحتوي على بعض الدهون المفيدة جدا في مقاومة بعض أنواع السرطان.
النصيحة الأخيرة التي ينصح بها العلماء هي التفاؤل، حيث تبين أن الأشخاص المتفائلين يعيشون حياة أطول واكثر صحة.
