كيف تعرف بأنك تناولت الكثير من الكافيين؟

منشور 22 نيسان / أبريل 2009 - 07:01

قد تستمع بالكوب الأول من القهوة في الصباح، ويأتي الثاني ليعزز شعورك بالنشاط في فترة الظهيرة، ولكن بعد ذلك، وأي كوب قهوة أخر سيجعلك تشعر بالتوتر، والقلق، والعصبية، بالإضافة إلى أعراض أخرى غير سارة.


وفقا لمؤسسة النوم الوطنية فأن هذه الأعراض تكون نتيجة الاستهلاك المفرط للكافيين. وتنصح المؤسسة الأشخاص الذين يتناولون الكثير من القهوة خلال اليوم من مراقبة الأعراض التالية:


1. تراجع في مستوى الحركة والنشاط.
2. عدم القدرة على النوم خلال الليل.
3. الصداع.
4. القلق، زيادة العصبية وتشويش .
5. عصبية وحساسية شديدة.
6. زيادة معدّل نبضات القلب.
7. التبوّل المفرط، مع رائحة كريهة للبول.
8. شعور بالكآبة عندما خروج الكافايين من جسمك.


هذا وينصح الأطباء بالتنويع بالمشروبات خلال اليوم، مع وقف المشروبات المنبهة بعد الظهر. بالإضافة إلى ذلك يجب تناول 8 أكواب من الماء خلال اليوم ، خصوصا بعد تناول القهوة.

مواضيع ممكن أن تعجبك