يمكن أن تمر الام بحالة من اليأس بعد خسارة الجنين. ولكن مع الوقت يأتي الشفاء. وهذه الخطوات ستساعد على تخطي مشاعر الحزن والانتقال الى المرحلة التالية دون شعور بالندم أو الخوف.
فهم عملية الحزن:
قد تتراوح عواطفك ما بين الغضب واليأس. أعط نفسك الوقت للحزن وتقبل ما حدث.
يحدث الحزن في أغلب الأحيان على عدة مراحل. وقد تمرين بكل مرحلة بسرعة، أو تتباطئي في بعْض المراحل أَو لا تمري في بعضها بالكامل. تتضمّن المراحل الشائعة للحزن:
• النكران. في باديء الأمر، قد يبدو مستحيلا فهم ما حدث. وقد تعيشين فترة من النكران.
• الغضب. قد تشعرين بالغضب من نفسك، زوجك، أو حتى طبيبك وقدرك، ولكن يجب أن تكون ثقتك بنفسك وبالله قوية لتمري بهذه المرحلة الحرجة.
• الذنب. قد تتسائلي عن الاسباب التي أدت الى خسارة الطفل والطرق التي كان من الممكن القيام بها لتجنب ذلك.
• الكآبة. ألمك وحزنك قد يؤدّيان إلى أعراض الكآبة. وغالبا ما تخف هذه المشاعر بمرور الوقت. إذا استمرت الكآبة لفترة طويلة فيجب أن تستشيري الطبيب.
• القبول. كلّ خطوة في عملية الحزن تقربك إلى القبول. لن تنسى الطفل لكن قبول القدر سيساعدك على الشفاء.
الإنتقال نحو الشفَاء:
هذه الاقتراحات ستساعدك على الشفاء وعلى تقليل فترة الحزن واليأس. اختر ما يناسبك وما تعتقد أنه سيساعدك على النجاة.
1. إتّخذي قراراتك الخاصةَ. يمكن للأصدقاء أَو الأحباء القيام بتنظيف وأخذ ما رتبته للمولود الجديد. ولكن القرار يبقى لك، إذا كنت ترغبين في الاحتفاظ بهذه الاغراض أو التبرع بها.
2. قومي بتذكر الطفل. حتى لو مات الطفل جنينا فهذا لا يعني بأنه ليس طفلك. يمكنك تسميته، وعمله مراسم جنازة له ودعوة الاصدقاء الى مراسم خاصة قبل دفنه. يمكنك كذلك شراء قطعة مجوهرات باول حرف من اسمه أو زرع شجرة ورد باسمه أو القيام باي شيء يدل على وجوده وانتقاله الى جوار ربه.
3. خذي وقتك. بعض الأيامِ ستكون أفضل من غيرها. إذا كنت لا تستطيعن التفكير الا في المستقبل فيجب أن تهدئي قليلا وتفكري بالايام يوما بعد الاخر دون تسرع.
4. إعتن بنفسك. إحصلي على الراحة الكافية، وتناولي أطعمةَ صحّيةَ. خصصي وقتاً للتمرين المنتظمِ أَو النشاط البدنيِ.
5. تحدثي مع الشريك. من أهم الخطوات التي يجب أن تقومي بها للتخلص من مشاعر الحزن والذنب هو التحدث مع الشريك حول مصابكما ومحاولة الخروج من الموقف بأقل الخسائر العاطفية والنفسية.
