بينما يفترض أن "الجمنازيوم" أو النادي الرياضي موجود لمساعدتنا على الشعور بشكل أفضل، قد لا تكون هذه الحالة بسبب الجراثيم المفرطة والمتكاثرة هناك. فكيف نحمي أنفسنا ونستمتع بوقتنا ولا نتعرض للمشاكل الصحية في النادي الصحي!
- تعلّمي كل شيء عن الجراثيم وكيف تنمو. ركّزي بشكل محدّد على البكتيريا والفيروسات والفطريات والبروتوزوا.
- اغسلي يديك. هذه إحدى أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لحماية نفسك بعد تمرين جيد.
- احمي قدميك. بدلا من التجوّل حول الدش وغرفة الخزانات بأقدام عارية، خذي معك خفا مطاطيا. سيحميك من الفطريات والفيروسات، وكذلك الزلات والوقعات.
- تجنّبي الجلوس مباشرة على مقاعد غرفة الخزانات أو غرفة البخار. بدلا من ذلك، قومي بوضع منشفة على المقعد واجلسي عليها.
- تابعي التمارين. يرفع التمرين المنتظم نظام مناعتك. ويعزز نظام مناعتك في مكافحة وتجنّب الجراثيم.
- خذي لقاحات أساسية. إن الحصول على لقاحات ضد الأمراض المعدية خصوصا الانفلونزا والأمراض الفيروسية الأخرى سيساعدك في الحفاظ على صحة جيدة.
- أبلغي عن حوادث عدم النظافة. إذا كان النادي الصحي غير صحّي بالمرة، أو إذا لاحظت قلة في الاهتمام في نظافة الحمامات والأرضيات فيجب أن تتكلّمي مع المدير أو المالك. في أكثر الحالات، يفضل أصحاب هذه النوادي تصحيح الخطأ على خسارة الزبائن.
وأخيرا، يمكنك أن تفعلي مثلي وتأخذي معك مناديل معقمة وتمسحي بها موضع يديك والجهاز الذي ستقومين باستعماله. على الأقل يمكن أن يراك الآخرون ويتعلموا منك.
